užitečné články

Vícefázové spánkové cykly přimějí vaše tělo, aby potřebovalo méně spánku

Většina lidí chodí spát v jednofázovém cyklu spánku každou 6-8 hodin každou noc. Vícefázové spánkové cykly se skládají z několikanásobného spánku během 24 hodin, což je celkem mezi 2-4 hodinami. Možná zjistíte, že pomocí těchto metod můžete pracovat s menším spánkem, ale někteří lidé mohou mít negativní vedlejší účinky.

Brain hack weblog High Existence hlásí, že kratší a častější období spánku, která se vyskytují u polyfázických cyklů, přimějí tělo okamžitě vstoupit do spánku ve fázi 5 REM namísto 45-75 minut, které normálně trvá. To je důvod, proč podle vysoké existence můžete spát méně celkově a fungovat bez problémů.

Existuje mnoho polyfázových spánkových cyklů; dva z nich jsou znázorněny na obrázku výše. Zdrojový odkaz níže jde do detailů o čtyřech z nich - ze čtyř myslím, že Everymanův cyklus by se nejsnadněji přizpůsobil, protože byste v noci dostali tři hodiny zdřímnutí a tři dvacetiminutové zdřímnutí rozložené po celý den.

Zatímco u některých může vícefázový spánek fungovat, u jiných došlo k vedlejším účinkům spojeným s deprivací spánku. Blogger Steve Pavlina upozornil na vícefázový spánek, když provedl 30denní experiment. Pavlina cítil, že to byl pozitivní zážitek, ale po 5 měsících se vrátil k monofázovému spánkovému cyklu, přičemž tvrdil, že se svou ženou ani na slunci nedostal dost času, protože na internetu strávil v podstatě celou noc sám.

Pro mnoho lidí se standardním plánem není vícefázový spánek realistickou volbou, ale pokud máte flexibilní rozvrh, nevadí vám použít se jako morče i přes skepticismus ohledně vícefázového spánku, dávejte pozor na možné negativní vedlejší účinky, mohlo by to být stojí za pokus. Podělte se o své zkušenosti, pokud existují, v komentářích.

Alternativní spánkové cykly: Vy opravdu nepotřebujete 6-8 hodin! | Vysoká existence přes Reddit