zajímavý

V obraně kofeinových pilulek

Ilustrace: Elena Scotti (Fotografie: Shutterstock)

Na vysoké škole jsem měřil malé množství kofeinového prášku v miligramovém měřítku, vložil jsem ho do gelového uzávěru, popu a opakoval celý den. Na hřišti papíru na vrcholu mého tehdejšího přítele vedle váhy a vedle pytlíku čepic seděla Scarface vysoká hora zaprášené látky vysoká dva palce. Dávkoval jsem v průměru 30 miligramů za kus, třikrát až čtyřikrát denně, kdykoli jsem se začal cítit ospalý. Pravidelně by se čepice otevíraly dříve, než jsem polkl, a moje ústa se naplnila tvrdou hořkou chutí práškového kofeinu.

Když jsem se po ukončení studia přestěhoval zpět do Brooklynu, opustil jsem studenou krůtu, aniž bych na to myslel - na rozdíl od tekutého ekvivalentu neexistuje prakticky žádná rutina, pokud jde o spotřebu kofeinu v prášku; je to káva, co je Soylent k jídlu. Ani jsem si neuvědomil, že jsem byl závislý, dokud jsem nespadl se studenými poty, migrénami a tělními křečemi několik dní poté, co jsem byl bez kofeinu, když jsem procházel stažením z mého 120-ish mg denního kofeinu. Podařilo se mi najít lahvičku 100 200 mg tobolek 10 dolarů (tedy zhruba pět centů za pilulku) v sekci doplňku v místní lékárně a moje tělo bylo okamžitě uklidněno. Od té doby jsem nalepil kofein na prášek před práškem, a to z žádného důvodu, ale snadněji (i když existují i ​​bezpečnostní důvody, aby se tento přepínač také dal - více o těch později). V kofeinu, který je více než tekutý, jsou účinné látky: tady je to, co byste měli vědět, než začnete dávkovat, pro milovníky kávy i milovníky.

Základy bezpečnosti kofeinu

Kofein je nejčastěji používaným psychoaktivním legálním lékem na světě. Více než polovina dospělých Američanů denně konzumuje více než 300 mg kofeinu, což z něj činí podle Villanovy univerzity nejoblíbenější americkou drogu. Váš průměrný 8 oz šálek kávy má asi 100 mg kofeinu; 20 oz Venti Starbucks Blonde Roast má 475 mg; plechovka dietního koksu má 76 mg; snímek 5hodinové energie má 200 mg, vše podle tohoto grafu od Centra pro vědu ve veřejném zájmu.

Existuje neslavný počet protichůdných zdravotních studií hlásajících různé výhody a nevýhody kofeinu: způsobuje rakovinu, vyléčí rakovinu, zkracuje životnost, prodlouží životnost atd. Jedna věc, na kterou se zdravotníci shodují, je však to, že mírná konzumace kofeinu není zdravotním rizikem. Z krátkodobého hlediska je důležité si uvědomit, že existuje něco jako požití nebezpečného a dokonce fatálního množství kofeinu.

Ze samotného tekutého kofeinu je těžké OD - budete muset pít desítky šálků kávy jeden po druhém. Když dojde k závažnému předávkování kofeinem (a jsou velmi vzácné, zejména u takového univerzálního léku), jsou zřejmé: zvracení, bolest břicha a záchvaty jsou podle Voxu příznaky. Vždy se obraťte na záchvaty nebo jiné závažné příznaky. Pro mírné předávkování, když jsou vaše příznaky jen nervozita, jste pravděpodobně v pořádku zůstat v klidu, vypít trochu vody a počkat. Pokud máte cokoli mezi sebou, nebo si nejste jisti, zavolejte na Poison Control na čísle 1-800-222-1222 nebo použijte jejich online nástroj.

Zde je několik základních informací o bezpečnosti kofeinu:

  • Zdravému dospělému se doporučuje, aby neužíval více než 400 mg denně kofeinu.
  • 8 oz šálek kávy má obvykle asi 100 mg nebo méně kofeinu.
  • 10 000 - 14 000 mg kofeinu je podle FDA považováno za smrtící dávku.

Dnes moje plastová nádoba s kofeinovými tabletami Nutricost sedí v rohu mé lékárničky. V malém tisku je označen jako „Doplněk stravy“ a je zdoben modrým kovovým pruhem a molekulární strukturou trimethylxanthinu, chemické sloučeniny, která tvoří čistý kofein. Kontejner zpočátku obsahoval 50 000 mg kofeinu - dost, aby představoval fatální dávku pro nejméně tři osoby, na základě odhadu smrtícího kofeinu FDA 10 000 až 14 000 mg na dospělého zdravého člověka. Obecně omezuji svou vlastní spotřebu na jednu 200 mg pilulku každé ráno - tedy méně než 400 mg denně (což odpovídá čtyřem nebo zhruba 8 oz šálků kávy), což je maximální doporučené množství pro zdravého dospělého. I když jsou k dispozici lahve s obsahem 100 mg kofeinových tablet, je vzácné vidět menší dávky.

Držte se pilulek, nikoli prášku

V reakci na úmrtí 18letého Logana Stinera a 24letého Jamese Wade Sweatta v roce 2014 v důsledku nadměrného požití kofeinu FDA tento duben zakázal některé čisté kofeinové produkty. To přichází méně než tři roky poté, co FDA v roce 2015 vydala varovným dopisům některým výrobcům kofeinového prášku. „Mělo by to být stejně nezákonné jako heroin, “ řekla matka Stiner v rozhovoru po jeho smrti NBC o kofeinovém prášku v rozhovoru.

V tiskové zprávě agentura FDA objasnila, že považuje za falšované a špatně označené sypké práškové výrobky za hlavní produkty představující zdravotní rizika. V jednom okamžiku vydání FDA velmi konkrétně upozorňuje na problém s kofeinem „s malými odměrkami“, který má představovat jednu dávku, protože když je kofein sdílen mezi „více lidmi žijícími samostatně“, někteří spotřebitelé jsou zbaveni "Výhoda odměrky."

Rychlé vyhledávání na Amazonu odhaluje nejasně formulovaný, okamžitě účinný dopad zákazu FDA: práškový kofein, který nebyl předem zabalen do jednotlivě dávkovaných pilulek a tablet, byl prakticky nelegalizován, zařazen do eBay a dalších použitých maloobchodníků, pokud jde o online nákup.

Jeden oblíbený fakt hozený v titulcích je, že „lžička“ čistého kofeinového prášku může být fatální. To je pravda, ale co je důležitější, objasňuje, že většina lidí není tak dobře obeznámena s řádným dávkováním kofeinu, že doslova obočí množství, které konzumují, nebo pomocí kuchyňského náčiní jej změří. Rozdíl mezi smrtícím množstvím prášku a množstvím ve většině šálků kávy není viditelně odlišný - pro jakoukoli přesnost je nutná řádně kalibrovaná stupnice. Sečteno a podtrženo: Práškový kofein je stále obtížnější přijít a vyžaduje další nástroje a přesnost, aby mohl konzumovat v bezpečných dávkách, takže jak pro pohodlí, tak pro bezpečnost, jste mnohem lepší držet se toho, abyste ho užívali ve formě pilulek.

Ušetříte peníze - a životní prostředí

Důvod, proč dávám přednost tabletám, je jednoduchý, pokud je svátostný: nemám chuť kávy. Také si užívám hyperawareness verging na mánii, která pochází z plné dávky najednou. To samozřejmě není pro každého, a když jsem vzal příliš mnoho kofeinu a porušil doporučení 400 mg, stal jsem se předvídatelně zběsilým a rozčileným, měl jsem palpitace srdce, prožíval jsem jíhlé dlaně a zvýšenou úzkost. Být závislý na kofeinových pilulkách a nemít rád kávu je také neúmyslně antisociální. V tekuté formě představuje droga jeden z nejjednotnějších rutinních zážitků lidstva. Způsob, jakým to beru, obyčejně sucho spolknu malou bílou pilulku v tichu.

Existují však nějaké bonusy za kofeinové pilulky pro ty, kteří je preferují, včetně cen a dopadu na životní prostředí. Moje závislost na kofeinu stojí méně než 50 USD ročně, zatímco průměrný americký pracovník utratil v roce 2012 na kávu 1 100 dolarů ročně, podle jedné zprávy. Kromě toho, i když recykluji dvě nebo tři plastové lahve ročně, v kávovém průmyslu je hodně odpadu. K-šálky a další kávové lusky na jedno použití často zabouchly a zakázaly se recyklovat. Drtivá většina šálků kávy je stále na jedno použití a také špatná pro životní prostředí. Další plus: kofeinové pilulky neobsahují žádné kalorie (ačkoli štítek na mé láhvi uvádí želatinu, rýži a mouku jako další přísady) a nepředstavují příležitost sloužit jako nádoba na smetanu a jiná sladká sladidla. A podle všeho jsou kofeinové pilulky pro vás lepší a méně nebezpečné než energetické nápoje, které často kombinují velké dávky kofeinu se spoustou cukru a někdy jsou špatně smíchány s alkoholem. Pokud jsme se jako společnost poučili z původního receptu Four Loko, je to, že lidstvo slepě důvěřuje široce distribuovaným značkovým plechovkám, i když obsahují více či méně doslovný jed. Stále existuje otázka bezpečnosti kombinace kofeinu a taurinu, složky, kterou energetické nápoje často obsahují ve velkých dávkách. Spotřeba energetických nápojů nezletilými není: je to špatné, a přesto neexistují žádná věková omezení, pokud jde o nákup energetických nápojů (v této zemi).

Neexistuje žádný důkaz, že odvykání je pro spotřebitele kofeinu v jeho tekuté versus tabletové formě mnohem odlišným zážitkem, ačkoli sterilizovaný zážitek z praskání denního šálku joe znamená, že tu není mnoho rutin a cukru. Také budování tolerance je víceméně stejné: chemická látka kofeinu už není více návyková jako prášek než jako nápoj - k dosažení stejného účinku budete vždy potřebovat více a více, bez ohledu na že přijímáte kofein.

Chcete přepnout? Nejprve si uvědomte, že si každý bude myslet, že jste monstrum. Sociální stigma je snadno nejobtížnější částí. Najít pilulky je snadné: většina řetězců s lékárnou (Target, Walmart, Rite Aid) je nosí stejně jako některé místní lékárny a jsou samozřejmě k dispozici online, což je, bohužel, nejlepší místo k nákupu, pokud jste vybíraví o které značce dáváte přednost. Stejně jako u většiny věcí v životě, i když nakupujete hromadně, je to levnější. Při konzumaci mějte na paměti doporučení 400 mg denně - dvě až čtyři tablety denně, v závislosti na značce a dávkování. Překonat to je pro mnohé docela nepříjemné a budete se cítit nervóznější a nervóznější než vzhůru. Přestože jsou kofeinové prášky mnohem podobnější než káva, předbalené kofeinové pilulky nejsou příliš nebezpečné, pokud nejste doslovným dítětem nebo hrstkou najednou.

Proti nežádoucímu účinku kofeinových tablet a přitažlivosti kávy je obtížné se hádat. Jeden má pověst tím, že je studovaným lékem na podporu všech nighterů, druhým je životně důležitým potěšením života dospělých. I když dopady společnosti na životní prostředí, náklady a kalorie, které mění své preference na kofeinové pilulky, by byly velmi reálné, pokud děláte krok, buďte připraveni na skutečnost, že to pravděpodobně uděláte sami.