užitečné články

Udělejte tato tři cvičení za čtyři minuty, abyste vylepšili své drsné držení těla

Celodenní posezení před obrazovkou může způsobit páteř. Naše držení těla se mění a to může způsobit vážné dlouhodobé poškození. Eric Goodman, tvůrce programu Foundation Training, nabízí tato tři cvičení bez vybavení, aby jim pomohla.

Cvičení (Zakladatel, Lunge Stretch a nepojmenované třetí) slibují jak snížit bolesti zad, tak i zlepšit držení těla v průběhu času. Goodman ochotně vysvětluje správnou techniku ​​pro každý krok, stejně jako přesně, která část vašeho svalu by se měla cítit natažená nebo aktivovaná, když uděláte krok. Je skvělé dát vám vědět, jestli to děláte správně nebo ne.

Než začnete, uvědomte si, že pokud trpíte chronickou bolestí zad nebo již vidíte fyzioterapeuta, měli byste se nejprve poradit s nimi. Možná budete chtít začít s tímto dalším cvičením korekce polohy na zdi, které je jednodušší než Goodmanovy metody. Pokud si během těchto bolestí všimnete bolesti, raději byste se poradili s lékařem, než vyzkoušíte cvičení tréninku nadace.

Lepší držení těla za 4 minuty Výcvik nadace Via Reddit