zajímavý

Top 10 způsobů, jak porazit teplo

Spalující letní teplo je pro naše tělo, naše nálady a naše účty za elektřinu tvrdé. Nedopusťte, aby vás teplota snížila. Těchto deset tipů vám pomůže udržet se v pohodě, i když se cítí, že vás slunce dostane.

10. Pijte více vody

Víte, jak důležité je zůstat hydratované po celý rok. Když se hodně potíte, ať už kvůli cvičení nebo letním vedru, je pití vody ještě důležitější. Jak navrhuje CDC, myslete na své tělo jako na klimatizaci:

Kdykoli se vaše tělo zahřeje fyzickou aktivitou nebo horkým počasím venku, vaše vnitřní klimatizace se zapne a začnete se potit. Nezapomeňte, že nyní, když vaše klimatizace používá chladicí kapalinu (váš pot), je důležité doplnit nádrž - vypitím hodně H2O.

Stejně jako u jiných hydratačních mýtů není voda jedinou možností, ale pro většinu z nás je zdarma a snadno dostupná. I když se musíte nalákat do pití více vody a naučit se milovat její chuť, budete mnohem pohodlnější, pokud budete doplňovat své vodní sklo.

9. Udržujte nadměrný pot v zátoce

Pro mnoho z nás je vlhkost navozující pot nejhorší částí léta. I když nemáte problémy s nadměrným potem, můžete se potit pod kontrolou pomocí několika triků, jako je použití antiperspirantu v noci, takže to funguje efektivněji a nosit prodyšné oděvní materiály, jako je bavlna.

8. Vytvořte DIY klimatizaci

Provoz AC po celé léto je drahý. S některými základními materiály, jako je výše uvedená verze pro polystyren a ventilátor, si můžete svůj levný pseudo-kondicionér vyrobit levně. Nelíbí se vám vzhled? Existuje několik dalších možností chlazení pro kutily.

7. Optimalizujte své fanoušky

Věděli jste, že pokud čelíte svému fanoušku ven, spíše než v noci, váš pokoj zůstane chladnější a budete moci spát pohodlněji? Ve dne nebo v noci můžete pomocí regulátoru teploty (nebo si jej postavit sami) automaticky zapnout nebo vypnout ventilátor na základě teploty a ušetřit energii - doslova. Pokud máte stropní ventilátor, spusťte jej proti směru hodinových ručiček („letní“ nastavení vyšší rychlosti) pro optimální chlazení.

6. Udržujte své jídlo v chladu a nepoužívejte troubu

Léto může být skvělý čas na jídlo venku, ale některá jídla a nápoje nejsou tak příjemná, když se zahřívá na slunci. Můžete si vyrobit zeer hrnec (aka odpařovací chladič) pro vaše jídlo a pití pouze se dvěma nádobami nebo vytvořit ledové bloky pro váš chladič pomocí starých mléčných kartonů. Když je vaření příliš horké, zvažte přípravu studených polévek, spoléhejte se na elektrická zařízení, jako je všestranný vařič rýže, nebo vyzkoušejte tyto „receptury bez vaření“ nebo „bez pece“.

5. Cvičte pohodlně, dokonce i v žáru

To, že je horké, neznamená, že musíte přestat cvičit. Můžete si zvyknout na cvičení v žáru a používat zdravý rozum, jako je přechod na vodní sporty, vyhýbání se slunci, když je nejsilnější, a cvičení v krátkých dávkách. Techniky předchlazování vám také mohou zabránit přehřátí, když pracujete v horkém počasí.

4. Optimalizujte svůj Windows

Pokud budete v létě věnovat trochu více pozornosti svým oknům, možná nebudete muset spustit klimatizaci. Zavřete okna a používejte izolované závěsy, abyste během dne udrželi slunce venku, a otevřete je v noci, když je slunce dole. Můžete také zavěsit vlhký ručník před okno, aby se ochladil vzduch proudící do vašeho domu, a otevřete protilehlá okna nebo okna v horním a spodním patře, abyste dosáhli maximálního proudění vzduchu.

3. Rychle ochlaďte své auto

Tento japonský trik přiblíží vaše auto podobné troubě na únosnou teplotu. Sbalte jedno okno a několikrát otevřete a zavřete protilehlé dveře, aby se auto ochladilo.

2. Zůstaňte v pohodě, když spíte

Letní horko je nejhorší, když se snažíte dostat nějakou shuteye, protože vyšší tělesná teplota ztěžuje usínání. Pokud se v létě cítíte jako nespavost, ochlaďte hlavu speciálním polštářem, jako je Chillow, spejte na mokrém povlečení (tzv. „Egyptská metoda“) nebo zkuste některou z těchto strategií v našem chladném průvodci spánkem nebo v tomto infographic.

1. Poznejte nejlepší chladicí body svého těla

A konečně, pokud jste uvízli v žáru a nemůžete najít dostat se na chladnější místo, znát nejlepší chladicí body svého těla, např. Zápěstí a krku. Použitím kostek ledu zabalených do ručníku (nebo jiného studeného předmětu) na tyto pulzní body se rychleji a efektivně ochladíte.