zajímavý

Top 10 bezplatných a dostupných zdrojů duševního zdraví a poradenství

Tento týden není zaokrouhleno na 10, protože to není ohodnoceno a existuje mnohem více, než kolik dokážeme pokrýt, ale zde je deset našich oblíbených zdrojů duševního zdraví, abychom vám zůstali po ruce pro vás nebo někoho, koho milujete a kdo někoho potřebuje. mluvit s jakýmkoli důvodem.

10. Vytočte 211

Není dost lidí, kteří vědí, že většina městských částí má službu 211, kterou můžete vytočit, abyste zjistili informace o duševním zdraví, poradenství nebo jiných zdrojích dostupných ve vaší komunitě i mimo ni. Zmínili jsme se o nich v našem průvodci, jak najít někoho, s kým by si neměli dovolit terapii, a informační stránka FCC „Dial 211“ obsahuje spoustu informací o tom, co se můžete dozvědět, když jim zavoláte.

Krásná věc kolem 211 je, že zatímco oni nenabízejí duševní zdraví a poradenské služby přímo žádným způsobem, mají absolutně adresáře těch služeb, na které vás mohou odkázat. 211 je zdarma a téměř vždy jej obsluhují skuteční lidé, kteří jsou ochotni vám pomoci (jako jeden z našich komentátorů zde), ale některé služby, ke kterým mají přístup, nejsou, takže mějte na paměti.

9. Mental Health America

Mental Health America, dříve Národní asociace duševního zdraví, je nezisková organizace zaměřená na zlepšování životů lidí s duševními chorobami. Organizace má pobočky a pobočky po celé zemi a komplexní nástroj „pomoci při hledání“, který zahrnuje nástroje pro sebehodnocení, odkazy na nalezení někoho ve vaší komunitě, se kterým můžete mluvit, a dokonce tipy, jak co nejlépe využít váš vztah s terapeut nebo sociální pracovník, jakož i číslo krize, na které můžete volat v případě nouze ( 1-800-273-TALK ).

Kromě toho nabízí Mental Health America zdroje nejen za terapií a léky - pomohou také s dalšími aspekty vašeho života, které mohou být ovlivněny problémy s duševním zdravím. Více o jejich dalších programech si můžete přečíst zde.

8. MentalHealth.gov

MentalHealth.gov, pokud existuje, slouží jako místo pro všechny programy duševního zdraví, zdroje a dokonce i studie a články založené na důkazech, které vám mohou pomoci najít někoho, s kým si můžete promluvit. Existují podrobné kusy o tom, co hledat u sebe nebo někoho, koho znáte, což může být indikátorem toho, že osoba se zabývá nediagnostikovaným problémem, a dokonce i prostředky pro lidi, kteří znají milovaného člověka, který je v léčbě nebo by mohl použít pomoc, a jak zvládnout své vlastní pocity o tom.

Ať už potřebujete okamžitou pomoc, jste veteránem bojujícím s PTSD nebo jiným problémem v oblasti duševního zdraví, nebo hledáte informace o tom, jak spravovat komplexní web zdravotního pojištění a nabídek duševního zdraví, existují zdroje, které vám mohou pomoci. Mají dokonce snadno zálohovatelnou stránku s horkými linkami a live chat, který stojí za to mít na ruce, pokud jste vy nebo někdo jiný na tmavém místě.

7. Projekt Trevor

Projekt Trevor poskytuje krizové intervence a prevenci sebevražd pro LGBTQ mládež ve formě své horké linky ( 1-866-488-7386 ) a textového řádku ( Text „Trevor“ na 1-202-304-1200 ), její sociální sítě ( s názvem TrevorSpace, ) články jeho centra podpory a online chat. Zde můžete získat rychlý přehled o možnostech a jejich provozních hodinách (horká linka je 24/7, pro záznam.)

Kromě horké linky však středisko podpory nabízí spoustu zdrojů a hluboké čtení o různých tématech, včetně vyjít s rodinou nebo se potýkat s vlastní identitou, jakož i další problémy duševního zdraví, jako je deprese nebo bipolární porucha, nebo ti, kteří uvažují o sebepoškozování. Rádi také přijímají dobrovolníky nebo dary a mají k dispozici celou řadu videí, která pomáhají lidem stát se „záchranáři“, nebo se naučit, jak pomáhat ohroženým dospívajícím LGBTQ.

6. IAMAlive

IAMAlive je online krizová síť a všichni její dobrovolníci jsou profesionálně kontrolovaní a školeni v oblasti prevence krizí. Na rozdíl od mnoha služeb (z nichž některé jsou užitečné a později se pojmenujeme), kde jsou posluchači dobrovolníci nebo lidé, kteří jsou ochotni zapůjčit otevřené ucho, jsou dobrovolníci IAMAlive školeni, aby vám pomohli v téměř každé situaci a mohli vám pomoci najít další osobní zdroje, které také pomáhají.

Dobrovolníci pocházejí z celého světa (a operují) po celém světě a jejich online chat je vzdálen pouhým kliknutím. Pokud jste zvědaví na to, že se stanete dobrovolníkem nebo co jejich dobrovolníci projdou, podívejte se na jejich nejčastější dotazy. Je to velmi užitečné a velmi rozsáhlé.

5. Krizový řádek textu

Řádek Krizový text, který jsme již dříve zdůraznili, je službou 24/7, která je pouze textová. Právě teď však jejich webové stránky obsahují čísla podpory a další informace. Navíc vám textové zprávy umožňují oslovit, když jste mimo domov nebo počítač, cítit se nebezpečně ohledně přijetí nebo uskutečnění telefonního hovoru, nebo diskrétně, pokud to potřebujete. Začněte jednoduše textem 741-741 se zprávou „START“ . Budete muset poskytnout několik podrobností, ale poté jste spojeni s někým, kdo vám může pomoci.

Některé z odpovědí jsou trochu algoritmické a jsou navrženy tak, aby zobrazovaly typ problému, se kterým se setkáváte, a v jakém okamžiku vás spojí s krizovým poradcem a vždy upřímně doporučují navázat kontakt s profesionálem, který vám může pomoci po krizi prošel.

4. ReachOut

ReachOut je bezplatná sociální síť, která je k dispozici pro iOS a pro Android, ideální pro lidi na cestách nebo kteří by raději získali pomoc a spojili se s ostatními na svých telefonech místo telefonování nebo používání živých chatů na ploše. Je to také podpůrná síť plná lidí, kteří se potýkají s podobnými problémy, které máte, a nabízejí jak komunální možnosti, jak s ostatními hovořit o vašich problémech nebo myšlenkách, nebo naléhavější možnosti mluvit s někým, když opravdu potřebujete pomoc.

Nejlepší ze všeho je, že služba nabízí spoustu možností podpory pro lidi, kteří zápasí se zvláštními zdravotními a wellness zájmy, jako jsou chronická bolest a nemoc, rakovina a další zdravotní problémy, které samozřejmě zase ovlivňují vaše duševní zdraví. Stojí to za instalaci.

3. BlahTherapy

BlahTherapy nabízí kombinaci bezplatných a nadstandardních služeb, díky nimž si lidé budou moci povídat, pokud budete potřebovat někoho, s kým si budete povídat. Na volné straně můžete kdykoli anonymně hovořit s posluchačem, aniž byste se museli zaregistrovat nebo zaregistrovat na web. Je to trochu jako odvážet se k cizímu člověku, který je ochoten naslouchat - neočekávejte komplexní pomoc ani nic, ale někdy je hezké slyšet někoho, kdo má otevřené ucho.

Na druhé straně vás BlahTherapy může spojit se skutečnými terapeuty a sociálními pracovníky, kteří s vámi mohou hovořit prostřednictvím živého chatu, poté, co se spojí s někým, kdo vám může pomoci s věcmi, které cítíte, nebo s problémy, kterým čelíte. Je to samozřejmě chatovací vztah, ale oni jsou naprosto ochotni pomoci. Prémiovou službu můžete vyzkoušet na týden, než se budete muset přihlásit k odběru.

2. 7 šálků

V našem seznamu zdrojů pro lidi, kteří potřebují terapii, ale nemůžou si nevyhnutelně dovolit poradce, jsme vyčerpali mnoho z nejlepších výhod 7 pohárů. Služba je stále k dispozici a pomáhá lidem, ale také má na svém webu spoustu zdrojů, které vám pomohou praktikovat dobré péče o sebe, skupinové zprávy a možnosti podpory komunity.

Na webu je samozřejmě také možnost chatování bez podpisu, díky které můžete hovořit s vyškolenými posluchači - hlavně dobrovolníky, kteří rádi sdílejí otevřené ucho a povídají si o tom, co se děje - a dokonce najdou profesionální terapeuty ochotné za poplatek samozřejmě pomoci . Krása 7 pohárů spočívá v tom, že je to dobře a skutečně anonymní, a dokonce i mluvení s profesionálem může začít (předplatné přichází později) a služba vám dokonce pomůže najít terapeuta ve vaší oblasti, který se spojí tváří v tvář . I v případě, že to všechno neexistuje, pokud potřebujete někoho, s kým si právě teď promluvíte, vyškolení posluchači 7 pohárů vám pomohou. Pokud jste na cestách, mají také mobilní aplikaci.

1. Tyto horké linky podpory krizí

Kromě horkých linek, které jsme doposud zmínili, je zde také rychlý přehled některých dalších, které byste měli mít po ruce, ať už pro vás, nebo pro někoho ve vašem životě, který může bojovat:

  • Národní záchranné lano pro prevenci sebevražd na 800-273-TALK (8255)
  • Mládež Talkline v 1-800-246-PRIDE (800-246-7743)
  • Trans Lifeline na 877-565-8860
  • Národní centrum nápovědy GLBT na 1-888-THE-GLNH (888-843-4564)
  • Krizové call centrum na čísle 1-800-273-8255

  • Samaritánská krizová horká linka při 1-212-673-3000
  • Národní horká linka pro sexuální útoky na čísle 1-800-656-4673
  • Národní horká linka pro domácí násilí na čísle 1-800-799-7223
  • Linka národní oběti trestné činnosti na čísle 1-800-394-2255

Důležité však je zajistit, že ať už cítíte cokoli nebo jakoukoli vaši situaci, mějte na paměti, že někdo tam může pomoci a někdo tam bude poslouchat s laskavostí.

Mnoho z těchto služeb a zdrojů jsou opatřeními k zastavení, která mají pomoci při sevření, nebo slouží jako brána k robustnější osobní pomoci. Další informace najdete v národní asociaci sociálních pracovníků nebo v lokačním nástroji Americké psychologické asociace, kde najdete někoho ve vaší oblasti, se kterým budete mluvit. Nenechte se stigmou držet zpátky, získejte pomoc, kterou si zasloužíte, aby byla nejlepší a nejzdravější.