užitečné články

Stojí za to placené meditační aplikace?

Meditační aplikace vám mohou pomoci vydělat čas na meditaci a naučit vás, jak meditovat nebo představovat nové techniky. Od jednoduchých časovačů po rozsáhlou řadu lekcí a předplatných konzultací. Pojďme se podívat na pár věcí a co pro vás mohou udělat.

Stejně jako hudba, kadidlo a podlahové polštáře, aplikace nikdy není nutné meditovat. Musíte začít a my jsme vám dali spoustu nápadů pro jednoduché způsoby, jak se dostat na palubu. Na mini meditaci můžete spočítat několik dechů nebo do svých každodenních aktivit zavést krátké pauzy. Dokonce meditujete, když si dáváte pozor na mytí nádobí nebo na procházku po okolí.

V závislosti na tom, čeho chcete dosáhnout meditací, mohou aplikace pomoci. Zde je několik způsobů:

  • Mohou vám pomoci vybudovat zvyk. Aplikace vám mohou připomenout, abyste každý den meditovali, a některé statistické údaje o skladbách, jako je vaše nejdelší pruh a celkový čas, který jste s aplikací spojili.
  • Mohou poskytnout časovač a virtuální domov pro vaši meditaci. Jakékoli hodiny vám mohou pomoci časovat meditaci, ale specializované aplikace vám také dávají pocit, že děláte důležitou věc, a tady a teď je místo, kde to můžete udělat.
  • Mohou vás naučit lépe meditovat, nebo vyzkoušet nové meditační techniky. Pokud vaše mysl putuje, když meditujete, nebo pokud chcete vyzkoušet různé typy meditace, mohou vám pomoci zůstat na dráze s průvodcem (kde vám hlas řekne, co máte dělat).

Některé meditační aplikace slibují, že pomohou vašemu duševnímu zdraví. Zatímco meditace může mít skutečné duševní výhody, mnoho aplikací, které říkají, že snižují úzkost nebo pomáhají s depresí, není založeno na solidní vědě, takže se ujistěte, že se nespoléháte na prázdné sliby, když to, co opravdu potřebujete, je pomoc od spolehlivého zdroj. Pokud tomu tak je, obraťte se na odborníka nebo se podívejte na tyto horké linky a podpůrné skupiny kromě meditace.

Buddhify (iOS / Android) přináší všímavost každodenním situacím

Tato aplikace nemá žádnou bezplatnou verzi, ale pouze za 2, 99 $ za stažení aplikace, bez předplatného, ​​je to nejlevnější ze tří možností zde. Buddhify je k dispozici na iOS a Android.

Co získáte za peníze : Záznamy meditací s průvodcem pro různé příležitosti a účely. Většina z nich nejde o jednoduché meditace typu „zaměřit se na vaše dýchání“, ale častěji vás povzbuzují, abyste měli na paměti, co prožíváte. Například existuje řada meditací k jídlu, kde si pečlivě všimnete, jak vaše jídlo chutná. V jiném případě, když se cítíte kriticky vůči sobě, jste požádáni, abyste identifikovali a pojmenovali své myšlenky („Dobrý den, pane Doubte“) ve snaze porozumět vašim emocím a distancovat se od nich.

Headspace (iOS / Android) vás vede cestou učení

Headspace je populární meditační aplikace s roztomilými animacemi, která je k dispozici pro iOS i Android. Většina jeho obsahu je uzamčena za předplatné 12, 95 $ / měsíc (nebo 95, 88 $ / rok), ale z deseti bezplatných relací můžete získat to, co potřebujete.

Co dostanete zdarma : Deset vedených meditací, které musí být dokončeny v pořádku (dokončení prvního odemkne druhý, atd.). Některé relace začínají videem, které vás naučí konceptu, který budete používat. Například, jeden používá animaci aut na silnici reprezentovat vaše myšlenky, s vámi jako kolemjdoucí, který jen sleduje je projít kolem.

Jakmile tyto meditace provedete, můžete se vrátit a udělat kteroukoli z nich znovu, ale pokud chcete vyzkoušet cokoli jiného, ​​co aplikace nabízí, potřebujete předplatné.

Můžete si také prohlédnout některé statistiky: průměrné množství času, který meditujete, celkový počet relací, které jste provedli, váš celkový čas meditace s aplikací a jak dlouho se pruh drží. Můžete také přidat až pět přátel jako meditační kamarády a prohlížet si vzájemné statistiky.

Co získáte s předplatným : Spousta více meditací s průvodcem. Většina z nich přichází v „balíčcích“, jako je bezplatná řada, kde je musíte postupně procházet. Existují balíčky pro úzkost, sebeúctu, kreativitu a další, z nichž každá sestává z 10 až 30 sezení. Nemůžete přeskočit mezi balíčky, aniž byste ztratili pokrok, a lidé z kosmického prostoru dávají vysvětlení, které je buď hluboké, nebo kecy, nemůžu říct: „Když se učíme meditovat, je opravdu důležité, abychom se vždy, když je to možné, drželi program, který jsme zahájili ... pokud to bude trochu nepohodlné nebo možná nudné v polovině, pak je čas zůstat ve hře a dokončit balíček. “

Předplatné vám také umožní přístup k singlům (které nenarušují pokrok vaší smečky): meditace „SOS“ každé tři minuty, kdy se potřebujete uklidnit ve stresových situacích; “On-the-go” meditace pro všímavost v každodenním životě, podobné přístupu Buddhify; a jednoduché časované relace (s průvodcem nebo bez průvodce) podle vašeho výběru délky: 10 minut až 60.

Klid (iOS / Android / Web) vás přenese na vaše šťastné místo

Klid začal život jako web, který hraje relaxační zvuky a video, ale nyní je plnohodnotnou meditační aplikací pro iOS a Android. Nabízí více zdarma než Headspace a jeho předplatné je o něco levnější: 9, 99 $ / měsíc nebo 39, 99 $ / rok.

Co dostanete zdarma : Uklidňující zvuk vln na pláži, pro začátečníky. V bezplatné aplikaci je k dispozici všech 28 scén zvuků přírody nebo uklidňující hudby. Jsem částečný k padajícímu dešti na listech.

Stejně jako Headspace, i Calm má řadu průvodních meditací, které můžete dělat zdarma: Sedm dní klidu. Každý den však nabízí také bezplatnou relaci pouze k odběru, jako vzorník, který vás láká k odběru. Neovládaná meditace je také zdarma: můžete si vybrat časovanou meditaci, která zazvoní jemným zvonkem, když vyprší čas, nebo otevřenou meditaci, která bude pokračovat, dokud se nezastavíte (s volitelnými zvonky, pokud dáváte přednost, každé dva, pět nebo deset minut). Můžete také provádět dvě řízená sezení, která nejsou součástí série: buď meditace „Body Scan“ nebo „Loving Kindness“ v délce dle vašeho výběru od 3 do 30 minut.

Co získáte s předplatným : Více ze všeho. Pokud se vám líbilo Sedm dní klidu, existuje 21denní verze plus sedm dalších balíčků pro zvládnutí stresu, zaostření, spánku, štěstí a dalších. Na rozdíl od Headspace můžete přeskočit z packu na pack, jak chcete. Například jsem na 4. dni zvládání stresu a na 6. den 21 dní klidu. Kdykoli se mi líbí, můžu provést další relaci obou sérií.

Předplatné také odemkne tunu řízených sezení, z nichž každá má svůj vlastní účel, od Vnitřního míru přes Důvěru až po hlubokou koncentraci. Ve vašem dni je několik pro všímavost, jako například pro dojíždění a několik, které vám pomohou spát.

Placení předplatitelé také dostanou denní klid, jinou meditaci každý den (není k dispozici jinde v aplikaci) na dané téma. Dnešní meditace na téma „Přijetí“ je desetiminutová.

Sečteno a podtrženo

Kterákoli z těchto aplikací vám může pomoci při zahájení nebo udržení meditační praxe. Headspace je zaměřen na to, aby vás vedl kurzem o tom, jak meditovat, a očekává, že budete držet jakoukoli sérii, kterou jste vybrali. Buddhify svítí, když chcete zaujmout ohleduplný přístup k tomu, co právě děláte, ale není uspořádán v lineární cestě. Klid je hybrid, který vám umožní pracovat skrze kurzy nebo jednorázové meditace. Klid je také jediný ze tří, který poskytuje zvuk na pozadí.

Funkce těchto aplikací jsou k dispozici i jinými způsoby. Na Spotify můžete streamovat řízené meditační stopy, zvuky přírody a hudbu chill. Pokud potřebujete pouze časovač, můžete použít - dobře časovač. Je to užitečné mít všechny tyto funkce na stejném místě, i když se statistikami zanechávejte trvalé připomenutí času, který jste vložili. Pokud tyto funkce oceníte, aplikace aplikaci vyplatí.

Začal jsem s Calm, a poté, co vyzkoušel ostatní, Calm je stále ten, se kterým se chci držet. Začal jsem to používat, když jsem se vypořádal se spoustou stresu, a uklidňující zvuk deště mě zavede na mé malé mentální prázdninové místo. Jsem příliš fidgety na meditaci bez toho, aby mi aplikace poskytla nějakou strukturu, ale přísný lineární vývoj Headspace není ve skutečnosti můj styl. Klid je moje šťastné médium. (Také miluji hlas vypravěče Tamary Levittové.) Zatím jsem předplatitelem, ale nevyloučím, že jednoho dne upustím od předplatného, ​​abych si užil dešťové srážky a jednoduché meditace zdarma.

otevřeno