zajímavý

Proč se čas cítí, jako by létal (a jak to zpomaluje)

Naši rodiče nás na to varovali, ale je těžké tomu porozumět, dokud to nezažijete z první ruky: jak stárnete, zdá se, že čas letí. To vás chytí mimo dohled, pravděpodobně proto, že je to tak silný a bizarní koncept. Nemůžete přidat více času na hodiny, ale pochopením toho, jak tento jev funguje, se můžete alespoň pokusit přimět život, aby vypadal, jako by prošel trochu pomaleji.

Naše „relativní“ změny času

Existují různé teorie o tom, proč se naše vnímání času mění s věkem. Za prvé vnímáme čas relativně, a to znamená, že hodina ve věku 5 let je jiná než hodina ve věku 55 let.

Když jste dítě, nebyli jste naživu příliš dlouho, takže jeden rok je obrovské procento vašeho celkového života. Když jste však dospělí, už jste zažili mnoho let. Takže jeden nesmyslný rok se cítí mnohem menší.

Tento interaktivní druh časové osy vám pomůže vizualizovat tento koncept (teoretizoval ho filozof Jan Janet), ale základní myšlenka je: vnímáme čas relativně k celkovému času, který jsme prožili život jako celek.

Máme méně nových zkušeností

Čím starší jsme, a čím více světa jsme viděli, začneme vyvíjet rutinu. Dny se začnou prolínat a zdá se, že čas ubíhá kolem.

Psycholog William James uzavřel tolik v roce. Vysvětlil, že ve srovnání s dětstvím má dospělost méně nových a nezapomenutelných zážitků. Často měříme čas prvními - první den naší školy, první polibek, první domov, první dítě - když nám dojdou první, James říká: „Dny a týdny se vyhladí… a roky se prohlubují a zhroutí.“

Když jsou naše vzpomínky podrobné, zdá se, že tento okamžik trvá déle. Neurovědec David Eagleman řekl v profilu v New Yorku:

"To vysvětluje, proč si myslíme, že čas se zrychluje, jak stárneme, " řekl Eagleman - proč dětská léta zřejmě pokračují navždy, zatímco stáří sklouzává, zatímco my dřímáme. Čím více se svět stává, tím méně informací si váš mozek zapisuje a tím rychleji se zdá, že čas plyne. "Čas je ta gumová věc ... natahuje se, když opravdu zapínáš své mozkové zdroje, a když řekneš:" Ach, mám to, všechno je podle očekávání, "zmenšuje se."

Takže když jsme chyceni v obávaném režimu autopilota, proběháme celý den bez skutečných detailů našeho okolí. Je to jako když máte dlouhou dojížďku do práce - někdy se dostanete do cíle bez skutečné vzpomínky na to, že tam dojedete.

Stres a „časový tlak“ urychlují den

Ve studii zveřejněné v článku se vědci ptali subjektů, jak rychle ucítil čas, od velmi pomalého po velmi rychlý. Rovněž je požádali, aby ohodnotili přesnost prohlášení používaných k popisu toho, jak rychle uběhl čas. Dlouhý příběh byl krátký, zjistili, že většina předmětů uvedla, že čas uběhne tak rychle, protože máme tolik práce a málo času, abychom mohli dělat všechno.

Vědci označili tento „časový tlak“ a jde ruku v ruce se stresem. Dává to smysl také s ohledem na další teorie. Čím více jsme zdůrazněni, tím méně je pravděpodobné, že se v tuto chvíli zaměříme a budeme přítomni - snažíme se den co nejrychleji projít. Když to uděláme, nemáme čas brát v našem okolí a budovat podrobné vzpomínky. Naše vnímání času tedy letí.

Zkuste se zaměřit na „Všímavost“

Pokud teorie, kterou prožíváme čas ve vztahu k našim letům naživu, nese jakoukoli váhu, dává smysl, aby bylo možné zastavit srovnání našeho současného času s celým životem.

Jinými slovy: žít v tuto chvíli. Když se soustředíte na přítomnost, přemýšlíte o absolutní, nikoli relativní hodnotě času. A existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout.

Meditace vám může pomoci zpomalit a soustředit se (a přichází také s dávkami dalších vědecky podložených výhod). A nemusíte být hluboce duchovní nebo náboženští, abyste meditovali. Je to stejně snadné jako najít klidné místo, počítat do deseti a soustředit se na dech. "Já medituji", zatímco dělám nádobí.

Soustředit se na přítomnost je to, že jsme více všímaví. „Všímavost“ je bzučení, které jste pravděpodobně slyšeli v poslední době hodně, ale je to docela skvělý nápad, který zahrnuje být přítomen v okamžiku a být si vědom svých myšlenek, pocitů a jednání. Kromě meditace je zde několik způsobů, jak využít všímavosti, jak navrhuje naše vlastní Melanie Pinola:

Jednoduchý způsob, jak začít, je nastavit spouště nebo narážky, které vás vtáhnou zpět do přítomnosti, když se vaše mysl nevyhnutelně začne toulat po celý den. Například při jídle nezapomeňte vychutnat každé sousto pokaždé, když položíte vidličku dolů. V práci můžete nastavit hodinové zvonění nebo jiné připomenutí, které se v tuto chvíli zastaví. Pozastavení dříve, než odpovíte na děti - nebo dospělé - vám také může pomoci při zvyšování pozornosti ve vašich vztazích. Mezi více (klamně jednoduchých) praktik patří procvičování ocenění a propuštění kontroly.

Stejně jako mnoho lidí, i když jsem na dovolené, mám tendenci být více „přítomný“. Samotná myšlenka být na dovolené je o přítomnosti: necháváte za sebou stres a starosti a soustředíte se pouze na odpočinek, objevování a radost ze života. Existuje několik praktických návyků, které se snažím praktikovat, aby se můj každodenní život cítil spíše jako dovolená:

  • Uvolněte si svůj rozvrh : Po celá léta jsem měl ve zvyku přebíjet sebe a šířit sám sebe. Snažil jsem se to zastavit a dal jsem si více prostoru pro dýchání ve svém rozvrhu. To zabraňuje stresu a dává mi čas soustředit se, než spěchat skrz všechno.
  • Vypracujte ranní rutinu : To je další způsob, jak jsem se snažil pamatovat, abych zůstal soustředěný a přítomný. Místo toho, abych skočil přímo do dne, abych to zvládl, snažím se dát si alespoň pár minut ráno, abych zpomalil a vzal den. Ano, myšlenka rutiny se zdá být trochu v rozporu s myšlenkou žít v tuto chvíli, ale toto je úmyslná rutina - ta, která je zaměřena na přítomnost.
  • Naplánujte si aktivitu na konci dne: Je tak snadné stisknout „dalších pět minut“ práce do konce pracovního dne. To se může rychle proměnit v hodinu, a než to víte, dobře pracujete do večera. Když mám po práci něco naplánované s přítelem, nutí mě to vystoupit z počítače a trochu zpomalit.

Být přítomný pomáhá s tím celou dobu jako procento věcí. Jste více zaměřeni na tu a teď, absolutní hodnotu času.

Přijměte nové zkušenosti

Velký význam může mít i prohloubení vaší zóny pohodlí. Pokud má James pravdu a čas letí, protože máme méně „prvenství“, nejlepší způsob, jak bojovat, je přidat do vašeho života nějakou novinku: potkat nové lidi, navštívit nová místa a vyzkoušet nové věci.

Pokud jste se životem příliš spokojili, zkuste častěji říkat „ano“. Jak uvedl náš vlastní Thorin Klosowski: „Je překvapivé, kolik nových zkušeností se během dne objeví, když začnete věnovat pozornost.“

Může to být tak jednoduché, jako vyzkoušet novou restauraci nebo podniknout víkendový výlet do části vašeho města, kterou jste nikdy nenavštívili. Součástí mého usnesení v tomto roce bylo udělat každý týden jednu věc, která mě vytlačí z mé zóny pohodlí. Výsledkem bylo, že jsem šel na svou první konferenci, hovořil na nějaké akci a psal o tématech, o kterých jsem se bál psát. Byly náročné, ale byly nové, a když si na ně vzpomenu, posledních 10 měsíců se jeví jako dlouhý, nabitý rok.

Obecně je myšlenka poskytnout vám nové vzpomínky a nové zážitky, abyste se mohli dostat z autopilota a změnit své vnímání času. Na základě vlastních zkušeností mohu potvrdit, že to funguje docela dobře.

Stále se uč

Když přijmete nové zkušenosti, dozvíte se hodně o sobě a světě kolem sebe a přirozeně se budete vyvíjet. Změna může mít velký vliv na to, jak vnímáte čas. Vzpomeňte si na to, když vám bylo pět, deset nebo dvacet jedna. V závislosti na vašem věku se to pravděpodobně jeví jako před životem. Od té doby jste toho tolik vyrostl a naučil se, a to je pravděpodobně součástí důvodu, který se zdá jako před životem.

Když se neustále učíte - čtete o nových předmětech, zkoušíte nové dovednosti, procvičujete si nové jazyky - tak svým způsobem prožíváte nové věci. A tato novinka by vám měla pomoci získat více času, a tím omezit ten pocit, že vás míjí kolem.

Naše vnímání času je zábavná věc. I když je to pravděpodobně nemožné zpomalit to do té míry, že prožíváme čas stejným způsobem jako pětiletá síla, existuje několik věcí, které můžeme udělat, abychom alespoň zabránili tomu, aby to vypadalo tak zatraceně rychle.