zajímavý

Power Protein Bar Showdown: Quest Bar vs. Clif Builder's Bar

Proteinové tyčinky slibují, že vám pomohou budovat svaly, dodávají energii a dokonce i zcela nahrazují jídla. Ale některé jsou jen oslavené bonbóny. Podívejme se, jak se dvě z nejoblíbenějších možností, Quest Bars a Clif Builder's Bars, hromadí v hlavě, proteinem nabitý, knock-down, drag-out zápas.

Soutěžící

Pokud procházíte uličkami místního supermarketu, doplňkového obchodu, čerpací stanice nebo obchodu se smíšeným zbožím, jste povinni vidět tyto dvě možnosti proteinového baru, jak sedí vedle sebe na polici:

  • Quest Bars : Made by Quest Nutrition od roku 2010. Přicházejí ve 21 různých příchutích, včetně citronového smetanového koláčku, PB & J, jablkového koláčku a cookies a smetany. Jedna tyčinka obsahuje 20 g proteinu. Krabice 12 barů prodává za 24, 99 $.
  • Clif Builder's Bars : Vytvořil Clif, výrobce dlouho populárních Clif a Luna barů. Builder's Bars má sedm různých příchutí, včetně křupavého arašídového másla, čokolády lískových oříšků a vanilkové mandle. Jedna tyčinka obsahuje 20 g proteinu. Krabice 12 barů prodává za 21, 50 $.

Oba chutnají docela slušně a nabízejí stejné množství bílkovin, ale je tu spousta, která je odděluje. Podívejme se, co je pod obalem každého z nás, a ponořte naše zuby do hlavních rozdílů.

Obě balení v proteinu, ale bary Quest jsou všestrannější

Nejdůležitějším aspektem proteinové tyčinky je to, co je v ní, zejména nutriční hodnoty. Zatímco bary Quest i Clif Builder obsahují 20 g proteinu - což je hodně s ohledem na jejich velikost podávání - jeden bar denně nestačí na to, aby vyhověl vašemu doporučenému dietnímu příjmu (RDA), nebo kdekoli blízko průměru 0, 36 gramů proteinu na libra tělesné hmotnosti, kterou by měl sedavý dospělý dostat každý den. Nestačí ani to, aby se většina lidí cítila plná. V mém případě bych musel jíst tři bary, abych se setkal s RDA, kdybych nedostal jinde protein. A protože jsem v současné době silový trénink a pracuji na spuštění maratonu na jaře, musím ve skutečnosti spotřebovat 0, 57 až 0, 76 gramů bílkovin na libru tělesné hmotnosti. To mi dává každý den téměř 122 gramů bílkovin, což je.

Nyní nikdo neříká, že byste měli jíst šest proteinových tyčinek denně - prosím ne. Abychom vám však mohli porovnat a udělat pro vás nejlepší výběr, musíte si uvědomit, že množství bílkovin v proteinové liště není ve skutečnosti nejdůležitější věcí, na kterou byste se měli při nákupech dívat. Nedívejte se jen na velký „20 g PROTEINU!“ Na etiketě a předpokládejte, že je to lepší než další lišta s 18 g proteinu. Ať už to bude cokoli, dostanete protein z proteinové tyčinky a cílem většiny - i když říkají jinak - není nahradit jídlo bohaté na proteiny. To jsou další věci v baru, kterých byste se měli zabývat.

Zde jsou informace o výživových skutečnostech pro jednu porci proti sobě (Quest / Clif Builder's):

  • Protein: 20g / 20g

  • Tuk: 7 g (1 g nasycený) / 9 g (6 g nasycený)

  • Celkový obsah uhlohydrátů: 23 g / 29 g

  • Vlákno: 14g / 4g (2g dietní, 2g nerozpustné)

  • Cukr: 1 g / 22 g

  • Kalorie: 170 (60 z tuku) / 270 (80 z tuku)

Tato čísla se mohou mírně lišit v závislosti na chuti lišty. A Quest Bars mají také 5 g erythritolu, což je potravinová přídatná látka s alkoholickým cukrem schválená FDA, kterou mohou samostatně uvést. Přesto, jen když se podíváme na štítek, zdá se, že Quest Bars je vyrovnanější než Clif Builder's Bars. Mají méně nasycených tuků, méně sacharidů, více vlákniny, méně cukru, méně kalorií a stále balí do stejných 20g bílkovin. Díky tomu je snazší zmáčknout se do jídelního plánu, když trénujete nebo se snažíte zhubnout, a lepší možnost občerstvení, pokud chcete mezi jídly zvýšit bílkovinu. Clif Builder's Bars nejsou „nezdravé“, ale na číslech záleží, když přidáváte doplňky stravy.

Quest bary mají méně přísad, ale Clif Builder bary jsou (většinou) organické a veganské

Měli byste také věnovat pozornost tomu, odkud pochází protein z tyčinky, a také tomu, co dělá tyčinku chuť jako skořice, sušenka nebo tvarohový koláč.

Například bary Quest obsahují:

U tyčinky se zpracovanou výživou obsahují Quest Bars překvapivě málo přísad. Neobsahují lepek a proteiny jsou stejné vedlejší produkty produkující sýr, jaké byste našli ve většině proteinových chvění. Rozpustná kukuřičná vláknina, o níž Quest říká, že snižuje váš čistý příjem karbů na 4 g, se vyrábí enzymatickou hydrolýzou kukuřičného škrobu a používá se v mnoha dalších potravinářských produktech.

Na druhou stranu, Clif Builder's Bars obsahují:

Builder's Bars má více než dvojnásobek složek Quest Bars, takže by mohlo pro některé zvonit budíky. Ale více přísad neznamená, že je to pro vás horší, i když některé jsou vysoce zpracované. Ve skutečnosti produkty Clif používají převážně organické složky a 70% surovin, které kupují, jsou certifikovány jako ekologické. Builder's Bars neobsahují bezlepek, ale jejich bílkoviny pocházejí ze sóji, což znamená, že většina příchutí je veganská. Žádné příchutě Quest Bar nejsou veganské, protože mají zdroj bílkovin.

Bary Clif Builder jsou levnější, ale Quest má více příchutí

Pokud jste se zatím nakláněli k Quest Bars, podepřete se. Mohou to být téměř dvojnásobné ceny Clif Builder's Bars v závislosti na tom, kde nakupujete. Jediná porce Quest Baru je 60 gramů jídla bohatého na bílkoviny za 2 až 3 dolary za bar. Clif Builder's Bars jsou 68 gramů jídla za 1 až 2 $ za bar.

Hromadný nákup je bezpochyby nejlevnější variantou pro obě. Pokud si však jen občas koupíte proteinové bary z obchodu nebo kavárny ve vaší posilovně, oba bary mohou být drahé, zejména Quest Bars. Pokud jste připoutáni k hotovosti, Builder's Bary jsou tou správnou cestou. To znamená, že Quest má třikrát tolik variant chutí, než ty bary Clif Builder's. Pokud chcete rozmanitost, Quest je povinen mít více než několik příchutí, které vás baví.

Verdikt: Quest Bars nezničí vaši stravu, ale Clif Builder's Bars nezničí vaši peněženku

Z nutričního hlediska jsou Quest Bars o něco účinnější. Méně kalorií, méně cukru a spousta vlákniny znamenají, že můžete mezi denním jídlem na den bez stresu zmáčknout bar po tréninku nebo dva. Extra cukr a kalorií v barech Clif Builder's Bars není tolik, že by se jim nemělo vyhýbat, ale není ideální, když máte jiné možnosti.

To znamená, že pokud jste veganské nebo chcete proteinový doplněk bez placení prémiových cen, Clif Builder's Bars jsou skvělou alternativou. A konečný výsledek: to opravdu přijde na ten, který vás baví jíst nejvíce. Osobně považuji chuť a texturu Quest Bars za přitažlivější, ale pokud se vám líbí chuť a textura Builder's Bars více než Quest Bars (Builder's Bars jsou křupavější), jděte s tím. Nemá smysl dusit něco, co se vám nelíbí jen proto, že některá čísla jsou trochu jiná. Pokud si nejste jisti, kde začít, doporučuji vyzkoušet skořici Roll Quest a Bar čokoládové máty Builder's Bar.