zajímavý

Pět nejlepších nástrojů pro sledování výživy a výživy

Sledování toho, co jíte, vám pomůže jíst správně a přijímat zdravější rozhodnutí o jídle. Když se však budete zavázat ke sledování vaší stravy, budete potřebovat nástroj, který vám pomůže, ne dostat se do cesty. Nejlepší nástroje usnadňují přidání toho, co jíte, mohou vyplnit prázdná místa informacemi o kaloriích a výživě a mohou vám dokonce pomoci při dosahování vašich cílů. Tento týden se podíváme na pět nejlepších sledovačů potravin a výživy na základě vašich nominací.

Začátkem týdne jsme se vás zeptali, jaké aplikace a nástroje jste použili ke sledování své stravy. Vážil jste se spoustou skvělých návrhů, ale několik rozhodně vyniklo nad ostatními. Zde je to, co jste řekl:

MyFitnessPal

MyFitnessPal má jednu z největších databází potravin dostupných v dietě trackeru a kromě robustních aplikací pro iOS a Android nabízí i robustní webapp, který vám pomůže zůstat na vrcholu své stravy i na cestách. Ať už si něco děláte doma nebo se najíte, MyFitnessPal vám může pomoci s přihlášením a podporuje řadu populárních (a mnoho ne tak populárních a malých) restaurací. Při zaznamenávání jídla získáte kompletní představu o vaší stravě, nejen o vašem celkovém příjmu kalorií - to zahrnuje příjem sodíku, příjem vitamínu, příjem cholesterolu a další nutriční informace, které vám mohou poskytnout lepší představu o tom, co jste ' znovu jíst nad rámec denního limitu kalorií.

MyFitnessPal má kromě svého počítadla kalorií a výživy také masivní a aktivní komunitu uživatelů. Všichni dychtivě vítají nováčky a rádi obchodují recepty, triky, stravovací plány a příběhy o jejich úspěších a neúspěchech. Služba je zcela bezplatná, synchronizuje se s externími sledovači aktivity a inteligentními škály, jako je Withings Smart Scale a Fitbit, a dalšími aplikacemi, které již používáte, jako je Endomondo, Runkeeper a další. Místo toho, aby tlačil na konkrétní dietu nebo zdravotní agendu na své uživatele, je to především databáze sledování výživy a živá sociální komunita, která vám chce jen pomoci zvládnout jídlo, které jíte.

Ztratit to

LoseIt je kombinovaný sledovač potravin a aktivit a přestože jeho společenské rysy jsou trochu postranní, je to velmi populární volba pro lidi, kteří chtějí opravdu dostat své zbraně kolem jejich velikosti porcí, denních kalorických cílů a příjmu, a začít sledovat jídlo. jedí. Kromě webappu (který jsem občas našel trochu pomalý), LoseIt má skvělé aplikace pro iOS a Android s čtečkami čárových kódů, které mohou rychle skenovat a přidávat porce baleného jídla, které jíte, nebo přísad do připravovaných pokrmů. Více než jednou se mi podařilo najít něco skrytého v hlubinách LoseItovy databáze skenováním čárového kódu, když se při hledání klíčového slova nic neobjevilo. Můžete také přidat vlastní recepty a osobní jídla, takže nemusíte dál vstupovat do jídel, které jste vyrobili podle jejich složek.

LoseIt se také synchronizuje s řadou sledovačů aktivity a inteligentních vah, včetně Fitbit, Jawbone Up, Withings Smart Scale, Nike Fuelband a dalších. Může se také spojit s externími aplikacemi a službami, jako je Runkeeper a MapMyFitness, a načíst vaše údaje o činnosti. Komunita LoseIt je aktivní a robustní a karta „výzvy“ vám pomůže zůstat na nohou a posunout vaše cíle v oblasti fitness a stravy na další úroveň. Sledujte své cíle v oblasti cvičení a hubnutí v webappu nebo mobilních aplikacích a další. Základní funkce LoseIt jsou zdarma, ale LoseIt nedávno představil LoseIt Premium za 40 $ / rok, který rozšiřuje funkce výživy a sledování aktivity služby, zahrnuje některé aplikace a služby, které uživatelé zdarma nedostanou, a nabízí další nástroje pro vytváření přehledů, abyste viděli, kde jste a jak daleko jste přišli.

SparkPeople

SparkPeople je ve skutečnosti síť webů, jejichž cílem je pomáhat vám žít zdravěji, přičemž každý web v síti je věnován jiné oblasti vašeho osobního zdraví a wellness. Samotný SparkPeople je však robustní služba pro sledování výživy a aktivity, natolik, že je to také vaše oblíbené weby pro sledování fitness. SparkPeople vám umožní sledovat vaše jídlo, přidávat potraviny, které jste sami uvařili nebo hledat položky restaurací, a rozdělí je na informace o výživě, abyste viděli, kolik sacharidů jíte, kolik cukru a zda získáváte doporučený denní příjem vitamínů a minerálů. Protože také sleduje cvičení a aktivitu, můžete mít přehled o všem na jednom místě. SparkPeople sportovní mobilní aplikace pro iOS a Android, které vám pomohou sledovat se na cestách, a snímač čárových kódů pro balené jídlo.

Komunita SparkPeople je masivní a rozrůstající se a její síť webů obsahuje velké množství informací, receptů, zpráv o zdraví a výživě, tipy a informace. Druhou stránkou je, že to může být pro nové uživatele zastrašující, obtížné sehnat ruce a těžko se s nimi držet. Sparkpeople má několik mobilních aplikací, různá fóra pro různé weby, a zatímco vaše jediné přihlašování by vás mělo přenášet přes většinu z nich, může to být trochu odvážné. Přesto má jednu z největších databází informací o potravinách a výživě na webu a skvělou možnost, pokud hledáte skutečně hlubokou komunitu a výkonný sledovací nástroj. Základní služby jsou zdarma, ale za více receptů, tipů a některé další služby SparkPeople (mimo jiné motivační SparkCoach) vás určitě stojí.

CRON-O-Meter

CRON-O-Meter je o něco jednodušší než některé jiné nástroje, které se chtějí umístit jako nedílné součásti vašeho celkového životního stylu. Pokud vše, co chcete, je jednoduchý nástroj, který vám pomůže sledovat vaši stravu, může vám CRON-O-Meter pomoci. Tato služba je zcela zdarma a obsahuje mobilní aplikace pro iOS a Android. Stejně jako mnoho jiných služeb také rozkládá to, co jíte, na jejich výživové složky, takže získáte úplný obrázek o své stravě. Můžete sledovat svůj denní příjem kalorií v porovnání s vašimi osobními cíli a přidávat vlastní recepty a osobní jídla. Tato služba může také sledovat vaši aktivitu a cvičení a nabízí vlastní grafy, které vám ukáží váš pokrok v průběhu času ve snadno srozumitelném formátu.

CRON-O-Meter udržuje věci jednoduché a pro některé lidi je to dobrá věc. Pro ostatní je však možné, že vám chybí funkce, které se vám líbí z jiných služeb, jako je komunita uživatelů nebo sociální aspekt, nebo možnost synchronizace a připojení k externím zařízením, měřičům fitness a měřítkům. Bez ohledu na to existují fóra a aktivní stránka na Facebooku. Nejlepší ze všeho je, že je tak snadné používat, že ho může použít kdokoli, ať už začínáte a chcete něco jednoduchého bez tun zvonků a píšťal, nebo jste unaveni jinými službami, které je mají.

FatSecret

FatSecret je další zcela nezávislá služba sledování stravy a výživy. Je hrdý na svou nezávislost (což je dobrá věc) a netlačí na vás výstřelky nebo přizpůsobené stravovací plány, abyste vydělali peníze. FatSecret je zcela zdarma a jakmile se zaregistrujete, můžete začít sledovat jídlo a cvičení. Služba udržuje její rozhraní krásně jednoduché a ponechává jeho databázi potravin otevřenou, takže si ji může kdokoli vyzkoušet, než se zaregistruje, aby zjistil, zda pro ně funguje. Můžete přidávat vlastní jídla a recepty, přidávat jídlo z vašich oblíbených řetězců a restaurací a stanovovat denní kalorické a výživové cíle, abyste viděli, jak se vaše strava proti nim staví. Kromě vedení potravinového deníku vám FatSecret také umožňuje vést osobní deník, takže můžete sladit to, co jíte, s tím, jak se cítíte - což je důležitá věc, kterou mnoho sledovačů stravy přehlíží.

FatSecret má také velkou komunitu uživatelů. Všichni skutečně podporují a rychle sdílejí své vlastní zkušenosti, tipy a doporučení. Existují pravidelné výzvy pro komunitu, které udržují motivaci každého, a služba má vestavěné nástroje pro sdílení receptů, takže je nemusíte kopírovat / vkládat. Rovněž získáte nástroje pro sledování svých zvyků a výkonu v průběhu času, abyste viděli, jak dobře postupujete k vašim osobním cílům.

Nyní, když jste viděli prvních pět, je čas dát je do celkového hlasování:

Přečtěte si více!

Čestné uznání tento týden chodí na Noom, mobilní aplikaci pro sledování stravování a cvičení pro iOS a Android. Nemá webapp, ale jeho mobilní aplikace jsou neuvěřitelně robustní. Noom Weight pro iOS a Android vás povzbuzují k zaznamenávání jídla, cvičení a činnosti, během celého dne vám nabízejí připomenutí, abyste si zajistili, že se vaše jídla skutečně zapíšou do protokolu, a dokonce vás povzbuzují s malými výzvami k dokončení. Noom může díky vašemu monitoru aktivity a vestavěnému krokomu dokonce proměnit telefon v měřič aktivity.

Máte co říct o jednom z uchazečů? Chcete, aby vaše osobní favorit, i když nebyl v seznamu? Nejen si stěžujte na prvních pět, dejte nám vědět, jaká je vaše preferovaná alternativa - a zdůvodněte to - v diskusích níže.