zajímavý

Který typ masáže je pro vás ten pravý?

Masáže jsou jedním ze životních jednoduchých - ale někdy matoucí - radostí. U tolika různých odrůd může být těžké vědět, který druh by byl pro vaše potřeby nejlepší. Otázka čtenáře se ptá, na co jsme všichni přemýšleli.

Vážený Goldavelez.com,

Rád bych si dal masáž, ale netuším, jak si vybrat. Jaký je rozdíl mezi, jako je sportovní masáž, masáž hlubokých tkání nebo thajská masáž? A jak vím, který z nich si vybrat? Existuje rozdíl mezi drahými a levnějšími možnostmi? Pomoc prosím.

Podepsaný,

Bolest všude

Dear Sore,

Dobrá masáž je skutečně léčbou a nabízí mnoho zdravotních výhod, ale jak jste si všimli, masážní místa nabízejí ve svých nabídkách služeb mnoho možností. Ve skutečnosti existuje více než 200 různých masážních technik a typů, z nichž všechny ošetřují různé potřeby a poskytují různé výhody. Pojďme to rozebrat. Zde je 10 nejoblíbenějších typů masáží a kdy je budete chtít vybrat.

Masáže pro uvolnění a uvolnění stresu

Některé masáže jsou uklidňující než jiné, takže máte pocit, že jste byli zabaleni v cloudu a na vašem těle bylo stisknuto tlačítko „reset“.

Švédská masáž

Jedná se o nejběžnější typ masáže a o tom, o čem mnoho lidí přemýšlí, když uslyší slovo „masáž“ nebo se pokusí dát někomu jinému nebo sobě dobrou masáž. Švédská masáž používá kombinaci těchto základních pohybů:

  • Dlouhé, zametavé tahy (efleurage), obvykle používané na začátku a na konci masáže
  • Svalové hnětení a válcování (petrissage), kde se svaly pracují stejně jako hněticí těsto
  • Tření, kde je na konkrétní místo aplikován hluboký tlak palcem, prsty nebo klouby
  • Rytmické klepání (tapotement), rychlé bicí pohyby, jako je sekání a dokonce bušení. (Trip Savvy však poznamenává, že bicí techniky upadly ve prospěch švédských masáží, protože se neochvějně uvolňují - způsob, jakým karate nasekává vaše nahé, naolejované tělo, může rušit)

Nejlepší pro: úvod do masáže, uvolnění stresu, relaxace, uvolnění stísněných nebo napjatých svalů, masáž párů

Masáž horkými kameny

Během masáže horkými kameny je vaše tělo nejen zatěžováno horkými, hladkými kameny, ale masérka také používá kameny k masáži vašeho těla. Je to, jako když se pohladíte po nejplynulejších (kolečkových bruslích) rukou, ale také se o ně spálíte kvůli efektu „Yeeooowwww!…. Ahhhhh“. Masáž lávovými kameny je většinou relaxační, ale je také více osvěžující než masáž při běhu mlýna, díky téměř přílišnému teplu, který vás přivede zpět k zaměření na okamžik, místo aby vás nechal unášet. Teplo pomáhá uvolňovat napětí v zádech a ramenou, většinou, takže na tyto svaly lze efektivněji pracovat.

Nejlepší pro: „Vycentrujte se“, uvolněte velmi napjaté svaly, uvolněte se

Masáž židlí

Pravděpodobně jste viděli tyto podivné kontrakty na kongresech, v obchoďáku, na nehty, na letišti a možná i ve vaší kanceláři. Masáže židlí mají sedět tváří dopředu v křesle, takže terapeut může masírovat hlavně krk, ramena a záda. Dobrá věc je, že nemusíte svlékat šaty nebo nechat všude kolem vás utéct oleje. Špatné je, že nedostanete důkladnou masáž celého těla, jako to děláte s jinými metodami, a protože se to často děje na veřejných místech, může to být velmi rušivé a ne tak relaxační. V závislosti na masážním terapeutovi však může masáž židle skutečně uvolnit napětí z horní části těla.

Mohli byste vidět jiné druhy masáží židlí, jako jsou masážní křesla v obcích, do kterých si dáte pár dolarů, ale pokud na to utratíte peníze, můžete si také koupit dobrý masážní polštář pro domov.

Nejlepší pro: Rychlé masáže, když jste chodili celý den, úleva od stresu

Masáže pro léčbu bolesti a specifických stavů

Tradiční masáže jsou skvělé, když potřebujete jen mírnou úlevu od stresu a relaxaci. Pokud však máte svázané svaly nebo máte konkrétnější onemocnění, je třeba věnovat pozornost více technikám.

Hluboká tkáňová masáž

Jak již název napovídá, hluboká tkáňová masáž působí hluboký tlak na konkrétní problémové body. Připadá mi to, jako by vás někdo mučil úmyslně tlačením do svázaného svalu a masáž vám může způsobit pocit bolesti. Není to jen větší tlak na celé tělo, ale (což by bylo skutečné mučení), je to velmi specifické, metodické ošetření. Jak Moyer Wellness vysvětluje:

Hluboká tkáň je velmi specifické masážní ošetření, při kterém terapeut používá klouby a lokty k „svlékání“ svalové tkáně co nejdále dolů do kosti. Zvuk invazivní? To je! Rozhodně to není pro každého. Existují však miliony lidí, kteří by nikdy nezacházeli jinak. Tato modalita může být užitečná pro následující lidi: sportovce, kteří jsou na svém těle mnohem těžší než průměrný člověk, lidé, kteří podstupují fyzikální terapii, aby pomohli v procesu rozpadu jizev (PO NEPŘIHLÁŠENÍ Z ÚRAZU ZÍSKAL), nebo každý, kdo má velmi hustou tkáň a tak lépe reaguje na práci.

... Je velmi důležité VŽDY promluvit a informovat svého terapeuta, zda potřebujete tlak napravit (tj. Pokud je potřebujete, aby se rozzářily, protože je příliš hluboký, nebo aplikovat více, protože není dost hluboký) ). Většina každý potřebuje v některých oblastech větší tlak a v jiných méně. K tomu dochází, protože svalová tkáň, která obsahuje spouštěcí body, je citlivější na tlak a může být citlivá na dotek.

Není to druh masáže, o kterou byste se měli ptát, pokud se během léčby budete cítit uvolněně, a poté byste se mohli cítit po dobu několika dnů bolestí.

Nejlepší pro: Léčení ztuhlých, bolestivých problémových míst, jako je rameno a krk

Spouštěcí bodová masáž

Stejně jako masáž hlubokých tkání se masáž spouštěcích bodů zaměřuje spíše na konkrétní oblasti těla než na masírování celého těla. V této technice terapeut přesně určuje „problémový“ sval a koaxizuje ho hlubokým tlakem k relaxaci. VeryWell Health vysvětluje:

Trigger point therapy je alternativní terapie, jejíž výhody zahrnují zaměření na detekci a uvolnění spouštěcích bodů. Spouštěcí body jsou umístěny v kosterním svalu a jsou skvrnami, které při stlačení způsobují bolest. V mnoha případech se spouštěcí body vytvářejí v důsledku traumatu svalových vláken.

Obvykle se používá k léčbě stavů souvisejících s bolestí, někdy je označována jako léčba spouštěcího bodu myofasciální nebo neuromuskulární terapie. K uvolnění spouštěcích bodů lze použít řadu technik, včetně masážní terapie, chiropraktické péče a suchého vpichování.

Masáže hlubokých tkání a spouštěcích bodů jsou velmi podobné. Rozdíl je v tom, že hluboká tkáňová masáž používá různé tradiční masážní techniky pro zpracování tkáně, zatímco masáž spouštěcích bodů doslova hledá manipulaci nebo stisknutí jednoho bodu, který uvolňuje napětí v celé oblasti (možná ani poblíž). U obou zvažte tuto mašinu, která je neocenitelným nástrojem pro mučení uklidňující bolavé svaly po celém těle. To je skvělý průvodce, jak udělat terapii spouštěcího bodu pro sebe.

Nejlepší pro: Chronická bolest svalů a napětí

Neuromuskulární terapie

Neuromuskulární terapie je podmnožinou masáže spouštěcího bodu. Vysoce trénovaný terapeut vyvíjí tlak na oblasti, kde máte svalové křeče - svaly bolestivé na dotek. Spine Health vysvětluje:

Neuromuskulární terapie se také nazývá myoterapie spouštěcích bodů. Americká akademie bolesti uznává tuto formu masážní terapie jako účinnou léčbu bolesti zad způsobené poraněním měkkých tkání (jako je svalové napětí).

Neuromuskulární terapie sestává ze střídavých hladin koncentrovaného tlaku na oblasti svalového křeče. Tlak při masážní terapii se obvykle aplikuje prsty, klouby nebo loktem. Po aplikaci na svalové křeče by se tlak neměl měnit po dobu 10 až 30 sekund.

Neuromuskulární terapie se bude nejprve cítit bolestivá, ale měla by uvolňovat sval a měla by mu pomoci získat více kyslíku a krevního oběhu.

Nejlepší pro: Léčení zranění a problémů, jako je špatný oběh nebo problémy s držením těla, bolest dolní části zad

Masáže pro celkové zdraví a omlazení

Zatímco výše uvedené masáže by vás měly všechny cítit lépe, některé specifické typy masáží mohou být lepší pro celkové energetické posílení.

Shiatsu masáž

Shiatsu (doslova „tlak prstů“) je starodávná technika z Japonska. Kombinuje jemné protahování s tlakem prstu pro práci na různých tlakových bodech. Cílem je napravit nerovnováhu v toku energie ve vašem těle. Přestože neexistuje žádný konkrétní důkaz o použití Shiatsu jako léčebné metody, lidé, kteří tuto masáž podstoupili, stále hlásí úlevu od stresu a bolesti. VeryWell Health vysvětluje:

Ačkoli vědci ještě musí určit, jak a proč by shiatsu mohl zlepšit zdraví, je teoretizováno, že léčba může uklidnit sympatický nervový systém a - naopak - stimulovat krevní oběh, snížit stres a zklidnit bolest.

Na rozdíl od jiných typů masáží zůstáváte během léčby oblečeni.

Nejlepší pro: Nemoci, jako jsou bolesti hlavy, bolesti zad a nedostatek energie

Thajská masáž

Thajská masáž působí na celé vaše tělo. Je to jeden z nejvíce povzbuzujících typů masáží, protože terapeut přísně manipuluje s vaším tělem a přesouvá jej do jógových úseků. (Někdy se nazývá „jóga pro líné“.) Terapeut používá každou část svého těla - ruce, kolena, nohy a chodidla -, aby vás nejen protáhl, ale také vyvíjel tlak na svaly a uvolnil vaše klouby. Můžete dokonce jít na! Tento typ masáže je energizující a občas i relaxační.

Nejlepší pro: Zlepšení energie, větší flexibilita, celkové zdraví a pohodu

Sportovní masáž

Sportovní masáž je navržena speciálně pro velmi fyzicky aktivní (ať už jste profesionální sportovec nebo ne). Kombinuje švédskou, shiatsuskou a další techniky a soustředí se na oblasti, které souvisejí s vaším sportem. Sportovci často dostávají sportovní masáže, aby se připravili na špičkový výkon, předcházeli zranění a léčili zranění. Sports Injury Clinic, která nabízí několik demonstračních videí, říká:

Mezi výhody a účinky sportovní masáže patří fyzické účinky, jako je cirkulace krve a lymfatických tekutin, stejně jako napínání svalové tkáně a rozkládání jizev.

Existují fyziologické účinky, jako je snížení bolesti a uvolnění svalů, stejně jako psychologické účinky, které zahrnují snížení úrovně úzkosti.

Nejlepší pro: Sportovci

Těhotenská masáž

Těhotenství se musí vypořádat s nejrůznějšími bolestmi a bolestmi, když uvnitř nich roste další člověk, takže masáž zněla pravděpodobně jako skvělá volba. Podle Co očekávat, někdy to tak je, za předpokladu, že jste kolem prvního trimestru a jste to vyčistili u svého lékaře.

Co odlišuje prenatální masáž? Hodně z toho spadá do polohy těla. Vyškolený odborník bude znát nejpohodlnější, nejbezpečnější a nejpřínosnější pozice pro vaše tělo a kam umístit polštáře, aby se zbavil tlaku. Ale než si něco objednáte, rozhodně o tom informujte svého lékaře.

Výše uvedené typy masáží jsou některé z nejpopulárnějších masáží, které můžete získat, ale existuje mnoho dalších. Nezávisle na typu masáže, kterou si zvolíte, nezapomeňte svému terapeutovi sdělit, na jakých oblastech musíte pracovat, zda máte nějaké zdravotní problémy, a během masáže, jak se cítí tlak. Když najdete terapeuta, který se vám líbí, můžete si s ním nebo na celý rok zarezervovat stálou schůzku pro úlevu od bolesti a stresu.

Milovat,

Goldavelez.com