zajímavý

Jak zůstat produktivním po dobu 4 až 6 hodin spánku

Jako podnikatel má můj pracovní plán tendenci se výrazně lišit od standardního zaměstnání 9–5. Rád bych si myslel, že můj životní styl je jedinečný, ale vím, že tam jsou tisíce dalších lidí, kteří se v mém pozdním nočním shluku podílejí.

Dnes jsem četl článek o 22 letech, který strávil poslední dva roky životem 4, 5 hodiny spánku za noc. Zajímavé je, že to vyjde tak, že mu každý rok vydělává mimořádnou hodnotu bdělého času. Když jsem četl článek, nemohl jsem si pomoct, ale smát se. Nejenže jsem nechal toho chlapa porazit další tři roky praktikování vlastního neobvyklého spánkového cyklu, ale neměl jsem ani ponětí, že na prvním místě existuje několik různých typů spánkových cyklů. Většina lidí dodržuje monofázický harmonogram spánku, který zahrnuje sedm až osm hodin nepřetržitého spánku každou noc. Ale Dubovoy, nyní 22, ve 20 letech přešel na polyfázový spánek. Každou noc spí 3, 5 hodiny a během svého dne je doplňuje třemi 20 minutami spánku.

Typický pracovní den pro mě začíná kolem 9:00. Probudím se připravený vzít den s zhruba méně než pěti hodinami spánku. Zatímco mám tendenci se probudit kolem 9:00, téže ráno ráno také spím kolem 4 nebo 5 hodin. Na rozdíl od Dubovoye, který praktikuje vícefázový spánek, doplňuji svých pět hodin spánku o 1-2 hodiny po pracovním dni. Toto je známé jako dvoufázový spánkový cyklus. Tento typ spánku může být známý jako bifázický spánek, ale já ho nazývám spánkovým cyklem „dostat hovno“.

Moje osobní filosofie je, že život je příliš krátký a vzrušující na to, abychom strávili 8-10 hodin 24 hodin denně ležením v posteli. Každou sekundu, kterou trávím spaním, je vteřina, kterou mi někdo z celého světa pracuje na tom, abych se zbavil podnikání. I když nemůžu zabránit tomu, aby se tato přirozená konkurence dělala, mohu se věnovat co nejvíce času tomu, abych si udělal hovno a pomohl našim uživatelům. Nejde však jen o myšlenku konkurence, ale o vášeň, kterou mám pro práci, kterou dělám. Ne mnoho lidí může říci, že se každý den probudí a nemohou se dočkat, až začne pracovat.

Obecně mohu svůj den zmapovat takto:

9:00 - 10:00: Udělejte si ranní jógu / strečink, jíst a osprchovat se. Je pravidlem, že nebudu kontrolovat e-maily až do 10:00, až budu připraven zahájit útok na pracovní den.

10:00 - 12:00: Tento blok času ukládám pro nejdůležitější věc na seznamu úkolů v kterýkoli konkrétní den. Někdy to mohou být schůzky, hovory nebo odpovědi na e-maily. Jindy by to mohlo být plánování sociálního obsahu, vytváření sociálních reklamních kampaní nebo dokonce vykazování výdajů.

12:00 - 21:00: Čtení, výzkum a zapojení fanoušků napříč desítkami sociálních komunit (osobní, klientská a vlastní značka). To vyžaduje více času, než byste si mysleli, já osobně spravuji více než desítky účtů s velkými komunitami.

14:00 - 15:00: Blok obědů / schůzek.

15:00 - 16:00: E-maily, hovory, schůzky.

16:00 - 18:00: Tělocvična, zvedání a kardio.

18:00 - 19:00: Večeře.

19:00 - 20:00: Např .

20:00 - 22:00: Čas prostoje . Obvykle čtu, poslouchám hudbu nebo trávím čas s přáteli a rodinou v závislosti na dni.

10:00 - 1:00: Chatování s mým týmem (obvykle na Facebooku) o tom, co bylo dosaženo, jaké jsou naše plány na zítřek a obecný rozhovor.

1–4/5: Samota. Aka, jak se dělá hovno. Žádné rozptylování e-mailů, sociálních médií a skutečného světa. Tato noční doba je, když mám své nejlepší nápady, píšu (například tento příspěvek) nebo se učím. V míru a samotě se mohu soustředit na jakýkoli problém a přijít s kreativním řešením.

4/5:00 - 9:00: Spánek.

Můj spánek se přes víkendy mění. Obvykle se věnuji více prostojům, soustředím se na velké projekty, trávím čas s rodinou a přáteli a dohání se o trochu spánku. Měl bych také zmínit, že trénuji každý den a jíst vyváženou stravu. Káva není součástí rovnice. Rád si myslím, že běhám s vášní.

Bez ohledu na to, spánkový cyklus, jak se to dělá, není pro každého. Někteří tvrdí, že Dubovoyova metoda polyfázického spánku je špatná pro dlouhodobé zdraví, ale zatím nemůžu najít nic o bifázickém spánkovém cyklu, který používám. O spánku není moc známo a proč to potřebujeme, ale opravdu cítím, že z biologického hlediska jsou moje vnitřní hodiny naladěny na hybrid Energny Bunny a noční sovy. Možná je to proto, že jsem mladý a ještě nemám děti - nebo tak mi to bylo řečeno. Ať už jde o jakýkoli případ, funguje to perfektně, abych vyhověl mé osobní produkci a potřebám rovnováhy života v této fázi mého života. Možná to bude také pro vás.

Cyklus spánku | Střední

@torbahax