užitečné články

Jak zjistit, kdy je čas přestat

Myslíš na skokovou loď. Možná je to vaše práce, vztah, titul nebo nějaký jiný závazek, který je tak těžké udržet a odejít. Měli byste zůstat nebo byste měli jít? Zde je návod, jak se rozhodnout.

Víte, že je čas přestat, když ...

Existují jisté jistoty, že odvykání je pro vás z dlouhodobého hlediska lepší. I když mnohé z nich jsou tipy pro zdravý rozum, je často těžké situaci objektivně prohlédnout. Změna může být děsivá, vždy existují určitá pozitiva, která vás drží zpátky, a odvykání se často cítí jako neúspěch - zejména pokud jste do úsilí investovali spoustu úsilí nebo času.

Přesto, pokud dojde k bodu, kdy víte, že se něco musí změnit, udělejte krok zpět a uvidíte, kolik z těchto prstenů pro vás platí:

Neustále zažíváte více frustrace než odměny. V každé situaci berete špatné dobro. Ale pokud je vaše zkušenost převážně negativní po dlouhou dobu, musíte zvážit odchod nebo nějakou radikální změnu. Jedno nezaměnitelné znamení: Vydechnete si úlevou a váš život se cítí okamžitě lépe, když se pomyslíte na odvykání. .

Nemůžete si představit možné řešení nebo pokračovat tímto způsobem. Poté, co se pokusíte vyřešit problémy, které vás táhly dolů, stále nemáte žádnou důvěru, věci se změní. Možná vám byla celá léta zaslíbena propagace (která se vždy propadla); možná čekáte na ostatní, aby změnili své zvyky, když je to poslední věc, kterou chtějí udělat. V některých situacích, například když jste uvízli u špatného manažera, možná nemáte jinou možnost než ukončit práci.

Trávíte-li čas tím, že vás odradí od více odměnujících snah nebo vážně poškodí vaši pohodu. Ignorujte strach z odchodu a zvažte: Myslíte si, že byste mohli dosáhnout lepšího života pro sebe, kdybyste přestali? Přetrvává projekt nebo společenská angažovanost a způsobuje to, že se nadměrně rozšiřujete?

Na podobné poznámce je to obrovská červená vlajka, pokud vaše současná situace vybírá daň za vaše duševní a / nebo fyzické zdraví. Vypadněte z toxických vztahů, kde partner, klient nebo šéf vaši hodnotu neocení. (Mimochodem, není normální, že ztratíte všechny vlasy nebo se pijete v 10 hodin kvůli vaší práci.)

Zůstáváte ze špatných důvodů. Pokud je vaše rozhodnutí zůstat více založeno na strachu než na víře, pravděpodobně jste v tom z nesprávných důvodů, říká Psychology Today v článku s názvem Rozjímání o rozvodu. Bojíte se někoho ublížit? Zůstanete pouze mimo smysl pro zodpovědnost? Bojíte se přiznat, že jste právě udělali špatnou volbu nebo začněte znovu (např. Špatný pohyb v kariéře a nyní musíte opustit práci, kterou jste právě začali)?

Nepřemýšlejte o odchodu jako o sobě samém jako o dobrém nebo špatném nebo o odrazu své vlastní hodnoty. Mnozí z nás těžko odcházejí. Pro ostatní je změna vše a ukončení je pravděpodobně příliš snadné. Nezůstaňte ani nepřestávejte jen kvůli tomu.

Jedna věc, která často lidi drží zpět, je to, co ekonomové nazývají „potopenými náklady“: přesvědčení, že nemůžete skončit kvůli veškerému času nebo penězům, které jste utratili. Dejte si pozor, abyste se nestali obětí tohoto druhu myšlení.

Vaši přátelé vám neustále říkají, abyste přestali. I když rady druhých by neměly být tím, na čem založíte své rozhodnutí, vaši přátelé pro vás chtějí to nejlepší a mohou vidět, co musíte udělat jasněji než vy.

Než zavoláte, skončí

Teď už možná přikývnete hlavou, připraveni přestat. I když je situace ukončena (zejména pokud se provádí často), stále se chcete ujistit, že děláte správné rozhodnutí.

Ujistěte se, že jste identifikovali skutečné příčiny vašeho neštěstí. Někdy jsou to další oblasti našeho života, které nás činí mizernými a ovlivňují všechno ostatní. Možná jste právě prožili řadu špatných dnů kvůli jiným příčinám, jako je špatný spánek. Nebo možná právě postrádáte správné nástroje nebo dovednosti k dokončení práce. Než budete pokračovat, identifikujte skutečné problémy.

Chcete-li provést objektivní hodnocení, dejte si deník událostí a problémů. Nástroje, jako je kariéra podvádět list vám pomůže zjistit, jestli je to opravdu ta pravá práce pro vás. Pokud potřebujete pomoc se vztahem, podívejte se na tento rámec pro řešení problémů z Centra pro větší vědu UC Berkeley.

Dejte mu šanci. Mnoho věcí, jako jsou diety, vyžaduje čas na vypracování. Pokud jste právě zahájili práci, nenechte se vyděsit svou novostí. Jste-li ctižádostivý umělec (nebo někdo jiný, kdo musí být kreativní), vím, že je normální, že vás vaše práce zklamá. „Prostě se s tím musíš probojovat, “ říká tento americký producent života Ira Glass. Nebo podle slov animátora Pixara Austina Madisona přetrvávají.

Vyzkoušejte jiná řešení. Podobně se ujistěte, že jste vyzkoušeli několik řešení. Pokud vy a váš partner vždy bojujete se stejnými věcmi, zkuste se na situaci podívat z jeho perspektivy, zkuste komunikovat odlišně, číst knihy na toto téma nebo hledat pomoc od důvěryhodného přítele nebo terapeuta.

Mít plán zálohování. Vědět, co uděláte, když odejdete a co musíte udělat, abyste se na to připravili. Kontrolní seznam Ukončit-Váš-Den-Úloha je například 7-bodový kontrolní seznam věcí, které byste měli udělat, než začnete pracovat pro sebe.

Po zvážení výše uvedeného, ​​doufejme, že můžete skončit s důvěrou.

Pokud stále nevíte, co dělat, zjistěte, co opravdu chcete, s trikem s hodením mince: Určete hlavy nebo ocasy pro každou ze dvou možností a otočte minci. Co jste si tajně přáli, když byla mince ve vzduchu nebo když jste ji zakryl?