zajímavý

Jak zacházet s tím, že jsem Homesick jako dospělý

Když jsem opustil Houston a přestěhoval se do Los Angeles, novost byla úžasná. Byl tu suchý, chladný vánek, zábavné komediální show a jídlo bylo hvězdné. Po chvíli se však novinka vytratila. Začal jsem se cítit rozzlobeně, cynicky a hlavně doma.

Když jsem byl ve svých 20 letech, byl jsem trochu v rozpacích přiznat, že jsem doma. Tohle není letní tábor, to je život! A já jsem dospělý dospělý! Dospělí by neměli chybět maminky a smutně, protože jejich přátelé doma se pořád baví, i když tam nejste. Měli bychom si najít nové přátele, vytvořit nové životy. Ale pravda je, že i teď, v mých 30 letech, se občas dostanu domů. Ale je to v pořádku, a já jsem se naučil, jak se vypořádat.

O čem vlastně je Homesickness

Asi po roce života v LA jsem začal být depresivní. Rozzlobil jsem se na svou rodinu, že jsem nenavštěvoval dost často. Posuzoval jsem lidi, které jsem zde potkal - nebyli nic jako moji přátelé doma. Po chvíli takového pocitu mě to zasáhlo: Nenáviděl jsem LA. Prostě mi chyběl můj starý život.

Naučit se identifikovat svou domácí nemocnost udělalo všechno rozdílem, protože místo toho, abych vykládal své pocity na všechny kolem mě, (přečtěte si: celé město Los Angeles), jsem se naučil vypořádat se s tím, co mě opravdu trápilo. Klinický psycholog a profesor Josh Klapow říká, že domácí nemoc je o naší „instinktivní potřebě lásky, ochrany a bezpečí - pocity a kvality obvykle spojené s domovem“.

Takže když to v našem novém prostředí necítíme, můžeme si začít ujít doma. To dává smysl. Když jsem se sem přestěhoval, poznal jsem lidi, ale byli pro mě všichni noví. Je těžké se cítit chráněni, milováni a bezpečně u lidí, které příliš dobře neznáte. I když žijete pro nová místa a zkušenosti, nedostatek důvěrnosti může být překvapivě prudký.

V článku zveřejněném v článku vědci zdůraznili, že čtyři různé „rizikové faktory“ mohou ovlivnit domácí nemoc:

  • Zkušenost : Pokud jste nikdy nežili z domova dříve, pravděpodobně jste náchylnější nechat si ji ujít. Nejste zvyklí se vypořádat s pocity neznámosti.
  • Postoj: Někdy může být domácí nemoc samoaplňujícím proroctvím. Pokud jste již připraveni cítit se v nové situaci nepříjemně, pravděpodobně to tak bude.
  • Osobnost: Vědci hovoří o „nejistém připoutanosti“, pokud jde o děti, které se vyrovnávají s novými pečovateli, ale v zásadě, pokud nejste dobří v zahřívání na nové lidi, může to samozřejmě ovlivnit, jak se vypořádat se změnou.
  • Vnější faktory: Samozřejmě, vaše míra domácí nemocnosti bude záviset na tom, jak jste byli ochotni udělat krok. Museli jste to udělat, nebo jste to přijali? Vaše domácí nemoc závisí také na tom, jak vaše rodina reaguje na změnu.

Stejně jako cokoli jiného, ​​učit se, jak funguje domácí nemoc a jaké dopady, je to velký první krok při hledání, jak s tím zacházet.

"Naočkujte" sebe proti domácí nemocnosti

Výzkumník Chris Thurber říká, že nejlepším způsobem, jak se zbavit domácího násilí v zárodku, je přes něj pracovat, než se mu snažit odolat. Řekl CNN, že domácí nemoc je „to samé, co naočkuje budoucí záchvat domácí nemocnosti.“ Když to prožijete, naučíte se, jak se vypořádat.

Článek (a spousta výzkumů o domácí nemocnosti obecně) je zaměřen na to, co rodiče mohou udělat, aby zabránili dětem příliš zmizet z domova:

Pokud se rodiče mohou dohodnout na jakémkoli obchodu, je třeba souhlasit s tím, že přestanou komunikovat se svými prváky každých pět minut, ať už jde o textové zprávy nebo e-maily. Místo toho [klinický psycholog Josh Klapow] řekl, že by rodiče měli naplánovat konkrétní čas, jednou týdně, aby kontaktovali své děti. Rovněž poskytuje vysokoškolským studentům prostor a čas na to, aby si mezi svými vrstevníky vytvořili silné sociální vazby - podle Thurberovy zprávy byla vnímána absence sociální podpory silným prediktorem domácí nemocnosti a získala tak potřebnou nezávislost.

Jako dospělý však můžete využít stejné rady a omezit svou komunikaci doma. Poté, co jsem se přestěhoval, zavolal jsem své matce každý druhý den a kamarádovi z domova, ve dnech, kdy jsem s matkou nemluvil. Bylo to téměř posedlé; cítil jsem se bezpečně a bezpečně. Ale tím jsem svůj problém prodlužoval. Pamatujte, že je jedním ze čtyř faktorů, které ovlivňují to, jak se cítíte doma. Čím více si zvyknete na to, že jste pryč z domova, tím lépe zvládáte. Naočkujete se. Nechat se cítit trochu smutný je nezbytnou součástí pohybu vpřed.

Přestaňte přebývat v minulosti

Když jsem byl doma, měl jsem špatný zvyk idealizovat svůj starý život a zapomínat na všechny nepříjemné malé věci, které s ním byly. "Zpátky domů, lidé byli přátelštější, " řekl bych. "Řekl byste ahoj cizincům, kteří jdou po ulici." To není možné v LA! “Což je pravda, ale lidé doma měli také své chyby, stejně jako lidé kdekoli. Ale ne v mé hlavě - ne když jsem idealizoval minulost. Přišel jsem z perfektního místa a toto nové místo prostě nebylo tak cool. Tráva je vždy zelenější na druhé straně země.

S trochou nostalgie není nic špatného, ​​ale touha po „dobrých starých časech“ se stala problematickou, když mi bránila v tom, abych ocenila to, co jsem měl v současnosti, a také se otevírala novým zážitkům a lidem.

Tady je ještě lepší nápad, než jen odolávat nostalgii: zkuste ji využít ve svůj prospěch. Výzkum ukazuje, že nostalgie může skutečně zlepšit vaši představu o budoucnosti a učinit z vás šťastnějšího. Musíte jen vědět, jak využít to, aby se stalo destruktivním a neproduktivním.

Jak zdůrazňuje psychologie dnes, jde jen o to, jak zaměřit svou nostalgii. Bydlíte v minulosti nebo se zaměřujete na to, jak může pomoci vaší budoucnosti?

Lidé, kteří považují každou dobrou zkušenost za neustálé obohacení, mají větší náladu. Ale člověk, který se zaměřuje hlavně na kontrast mezi minulostí a přítomností, zatraceně pokládá všechny dobré zkušenosti s postojem, že s tím nic v budoucnu nikdy nedokáže žít ... Aby se zabránilo tomuto přebývání, [psycholog Fred Bryant] doporučuje propojit minulost s přítomností. Když například přemýšlíte o svém současném zaměstnání nebo rodině, můžete si vzpomenout na svého mladšího já, který kdysi snil o této budoucnosti, a zlepšit tak váš pohled na život, který máte nyní. "Připomněl jsem si očekávání koření, " říká.

Stručně řečeno, nostalgie může být bolest nebo může věci vylepšit. Je to všechno o tom, jak jej používáte.

Vytvářejte nové tradice a známost

Pamatujte si, že domácí nemocnost je o „instinktivní potřebě lásky, ochrany a bezpečnosti - pocity a kvality obvykle spojené s domovem.“ Ať už můžete udělat cokoli pro to, abyste získali pocit bezpečí svého nového domova, tím lépe. To obvykle znamená, že si z nového místa uděláte svůj vlastní.

Jediným jednoduchým způsobem, jak to udělat, je vybudovat si vlastní nové tradice. A tradice nemusí být komplikované. Tradice může být tak jednoduchá jako chodit do obchodu s potravinami každou neděli ráno (nebo ve všední den, pokud chcete porazit davy). Čím více si zvyknete dělat to samé znovu a znovu ve svém novém životě, tím více si budujete povědomí a než to víte, cítíte pocit bezpečí na svém novém místě a ty pocity domácího domova začnou ustupovat.

Ale možná je vaše situace dočasná. Možná jen cestujete a brzy se vrátíte domů ke svým přátelům a rodině, ale prozatím se cítíte opravdu dole. Takhle jsem se cítil před lety, když jsem byl sám v Evropě na Díkůvzdání. Nečekal jsem, že se o to takhle dostanu, ale udělal jsem to. Takže jsem se rozhodl oslavit tradici tím, že jsem šel do restaurace, objednal si cokoli, sakra, co jsem chtěl, a úplně jsem si plnil obličej jídlem (aha, jaká krásná dovolená). Byl to hloupý (a fyzicky nezdravý) způsob, jak zjistit určitou známost, ale jde o to, že tato známost mě přiměla cítit se méně doma. Zajímavé je, že jsem také narazil na další Američany, kteří dělali totéž, a to také pomohlo.

Pokud se cítíte doma, není to nic, za co byste se měli stydět. Jádrem je to o bezpečném pocitu, a to je něco, po čem jsme všichni toužili, jako děti, studenti vysokých škol nebo dospělí v našich 30 letech a dále. To může být obtížné projít, zejména kolem prázdnin, ale pochopení, že jde o dlouhou cestu k učení, jak se s tím správně vyrovnat.

otevřeno