užitečné články

Jak si uvědomit, že jsi narcistický zadek - a zastav

Být plný sebe má své výhody, ale když váš zdroj Instagramu není nic jiného než košile selfies, pravděpodobně jste to vzali příliš daleko. Pokud vy (nebo někdo, koho znáte) vykazuje více solipsistické vlastnosti než empatické, stále existuje naděje. Zde je návod, jak se přes sebe dostat, abyste mohli budovat vztahy, na kterých skutečně záleží.

Zní to jako vy?

Mezi důvěrou a vlastní absorpcí je tenká hranice. Příliš daleko se to ego nafoukne a sobectví končí ničením vztahů s ostatními lidmi a sebou samými. Narcista rychle podlehne myšlence „je to všechno o mně“. Sákáš při kritice? Berete na starosti každou konverzaci? Obviňujete ostatní bez ohledu na to, co jste udělali špatně? Pak máte pravděpodobně nějaké narcistické rysy.

Když je všechno o vás, je téměř nemožné kritizovat, vést smysluplné rozhovory nebo praktikovat sebevědomí. Stručně řečeno, je snadné stát se narcistickým zadkem, aniž by si to uvědomoval.

Určitě existuje extrém, který přichází s bona-fide duševní nemocí, narcistickou poruchou osobnosti, která vyžaduje mnohem více pomoci, než může poskytnout blogový příspěvek. Ale pro ty z nás, kteří projevují jen některé z těchto sebezáchranných vlastností, existuje naděje. Jak je tomu obvykle u těchto typů věcí, jde o rozeznání těchto vlastností v sobě - ​​což je těžké - a poté je prozkoumat. Pokud si nejste jisti, zda máte narcistické rysy, nebo ne, tento kvíz na Psych Central vám může pomoci to zjistit (za to, co stojí za to, jsem skóroval 19, což je přímo mezi celebritami a full-foukanými narcisty, zřejmě ).

Vždy obviňujete ostatní a nikdy sami sebe

Pokud je vaším hlavním zájmem sám sebe, nebudete kritiku brát velmi dobře. Můžete snadno urazit jak na pracovišti, tak ve vašich vztazích. Každou kritiku berete osobně a snažíte se ji odstrčit, domníváte se, že nemůžete udělat nic špatného (ale nějak to udělá každý). Budeš obviňovat ostatní lidi místo sebe, což ještě více ztěžuje kritiku. To způsobuje nejrůznější zjevné problémy, ale 99u rozdělí jeden problém, o kterém si možná nemyslíte:

Stručně řečeno, pokud se nemůžete kritizovat, jste bolest, s níž můžete pracovat. Pokud se jen těžko přiznáváte, když se mýlíte, nikdo s vámi nechce spolupracovat ani vás napadnout. Když nebudete vyzváni, nezlepšíte se ani nebudete vyrábět nic nového. Je to cyklus, který rychle způsobí zastavení osobního růstu. V minulosti jsme hodně hovořili o kritice, ale když jste sami zapojeni, máte tendenci tuto zpětnou vazbu ignorovat a zaútočit na osobu, která vás kritizuje. Je opravdu těžké pro každého přečíst kritiku, ale poté, co ji uslyšíte poprvé, udělejte druhý průchod a pokuste se vytáhnout věci, které můžete udělat pro zlepšení. Oddělte cokoli, co berete osobně, a můžete být překvapeni tím, s čím skutečně souhlasíte.

Mluvíte o sobě více, než si položíte otázky

Všichni víme, že klást otázky je jedním z nejlepších způsobů, jak se dostat skrz jakýkoli malý rozhovor, ale narcis by raději mluvil o svých vlastních úspěších. Pokud jste někdy konverzovali s někým, kdo mluví jen o sobě, víte přesně, jak je to nepříjemné. Takže, donutte se během konverzace klást další otázky. Nezáleží na tom, o co jde, ale soustředit se na sebe. Je také důležité položit tyto otázky. Art of Manliness popisuje rozdíly mezi tím, čemu říkají shift-response a support-response:

V odpovědi na podporu budete na ně dávat pozor. V reakci na směnu ji přivedete zpět k vám. Je to jemná věc, kterou si možná nevšimnete, ale pokud na ni budete dávat pozor a podle toho formulujete své otázky. Je to dost snadné zastavit. Stejně tak věnujte pozornost svým poděkováním na pozadí - těm jo, uh-huh a určitě - a ujistěte se, že je dostáváte na správné pauzy v rozhovoru. Pokud ne, pokud vyjde, jako byste opravdu neposlouchali, což ztěžuje pokračování v konverzaci.

Odtud je to o naslouchání a ne o ovládnutí konverzace. Považujte to za výzvu. Pokud můžete v konverzaci strávit pět minut, aniž byste mluvili o sobě, o svých vlastních zkušenostech nebo o sobě nesouviseli nějaké náhodné kousky, vyhráváte. To neznamená, že byste o sobě neměli mluvit, ale doufejme, že se můžete natolik vychloubat, že se nemusíte obtěžovat kolem sebe.

Chybí vám empatie

Když jste narcis, nemáte empatii. Přemýšlíte jen o tom, co potřebujete, jak můžete získat to, co chcete, a jak se cítíte. Bez této schopnosti porozumět ostatním budete bojovat ve většině sociálních vztahů. Jak jsme si všimli na začátku tohoto příspěvku, není tu spousta kouzelných koulí, které by se daly překonat. Vyžaduje to práci a je pravděpodobné, že bez ohledu na to, jak těžké to zkusíte, vždycky o sobě nejprve přemýšlíte. Psychologie Today navrhuje, abyste odmítl jednat nadřazenými vlastnostmi:

Vaše první reakce může být statická vlastnost, ale můžete ji změnit. Jak jsme již dříve zdůraznili, empatie je něco, co se můžete naučit. Je to všechno o věnování větší pozornosti světu, zvažování jiných hledisek a potlačování této výchozí, sebestředné reakce. Časem tato počáteční reakce ztiší a je snazší ji ignorovat. Jason Fried hovoří o signálu Signal v. Noise o tom, že si vezme pět minut, než nechá reagovat, než odpoví. Tím se omezuje narcistická reakce kolenního blbce a dává vám trochu více času sedět s novým nápadem. Udělejte si čas, abyste o tom opravdu přemýšleli, a pokuste se zjistit, odkud druhá osoba pochází. To vyžaduje práci, ale čím více vidíte svět z jiných hledisek, tím nižší je váš vlastní podstavec.