zajímavý

Jak probudit peklo, když vaše tělo nespolupracuje

Pokud nejste ranní člověk, probuzení každý den může být výzvou. Den může být a vaše postel je

A má to vědecký důvod: „Cirkadiánní rytmy jsou delší než 24 hodin, takže nás naše hodiny spánku posunou později, “ Rebecca Scott, Ph.D. komplexního epilepsického centra NYU Langone - řekl Spánkové centrum. To znamená, že přechod vašeho těla do spánku a ze spánku je spíš jako vypínač stmívače, než ten, který můžete jednoduše zapnout nebo vypnout. Jinými slovy, chvíli nám zaspíme a to samé platí pro probuzení.

Vzhledem k tomu, že většina z nás mohla při každodenním přechodu na bytí využít nějakou pomoc, je zde několik jednoduchých triků, jak se probudit přirozeně, rychle a bez utrácení dalších peněz.

Udělejte svou kávu hořkou

Pokud máte pocit, že vám káva nedává potřebný náraz, zkuste snížit množství mléka a cukru, které do ní vložíte. Když je každý doušek hořejší než to, na co jste zvyklí, můžete se při pití jen cítit vzhůru.

Popadněte několik minut přímého slunečního světla

Nezáleží na tom, jestli máte rohovou kancelář, která celý den sluní, světlo procházející okny prostě není stejné jako skutečné řešení. Vyjděte ven a nechte svou pokožku chytit nedotčené sluneční světlo, nasákněte trochu vitamínu D, vdechněte čerstvý vzduch a nechte své uši cítit otevřenost nefukovaného, ​​neoficiálního světa.

Vytáhněte si vlasy

Ten zní špatně, ale ve skutečnosti to není; pomalu a jemně zatahejte za vlasy, aby vám krev tekla do hlavy novým a osvěžujícím způsobem. Není to tak drastické, jako většina ostatních tipů zde, ale pokud máte pocit, že jste začínali, je to nápomocné.

Stříkejte studenou vodou na obličej

Tohle je oldie, ale goodie, a ve skutečnosti to funguje. Jednoduše nepřecházejte přes palubu a nevycházejte z kancelářské koupelny, vypadající, jako byste spadli dovnitř. Chcete-li tento trik opravdu naplnit, vyjděte ven a nechte čerstvý vzduch zasáhnout vaši mokrou tvář.

Používejte počítač jako budík

Základní myšlenkou je přimět vás, abyste věnovali pozornost svému poplachu místo toho, abyste se prostě jen vrátili do spánku. Tímto způsobem „váš budík“ sedí po místnosti, takže se musíte dostat z postele. Stálo vás to stovky dolarů - takže jej nebudete plácnout, a to vás nutí, abyste skutečně pomocí koordinace ruka-oko podívali na obrazovku a zároveň pomocí myši zastavili alarm.

Udělejte si přestávku meme

Zvuk mladistvý? Mohlo by to být, ale smích může pomoci probudit ospalého člověka lépe než téměř cokoli jiného než pouhý teror.

Pop silnou mátou

Čím silnější, tím lepší, protože efervescentní efekty odvedou skvělou práci při probuzení. Pokud jste na pokraji narkolepsie, zvažte získání mentolské tyčinky - jsou tak silní, že pomáhají hercům předstírat slzy.

Masírovat ruce

Oblast mezi dlaní a zápěstí je poměrně citlivá. Je také dostatečně daleko od super relaxačních masážních míst, jako je krk nebo záda, takže po minutě hluboké tření vám může poskytnout všechny dobré pocity a přitom vás v tomto procesu usnout.

Komunikujte s úplným cizincem

To je to, o čem nikdo nepřemýšlí, dokud se to už nestalo náhodou. Pokud se cítíte mrtví na nohou, řekněte něco o počasí někomu blízkému. Jednat unavený není žádný velký problém před přáteli, ale naše těla mají tendenci se probudit docela rychle, aby se zabránilo jakémukoli sociálnímu trapnost.

Přehrávejte rychlou hudbu

Tohle se může zdát zřejmé, nebo dokonce kýčovité, ale pokud máte schopnost poslouchat hudbu tam, kde náhodou usnete - vezměte si to! Přehrávejte hudbu, kterou máte rádi, ale absolutně ji udržujte pozitivní a rychlou.

Natáhněte záda, krk a nohy

Nesedejte si rovně a zívněte, ale vystupte ze židle a protáhněte se, jako byste se chystali utéct. Dotkni se svých palců! Jde o to natáhnout se tak, aby krev znovu tekla celým tělem.

Sundejte několik vrstev

Může to vypadat jako zdravý rozum, ale máme tendenci zapomenout na ty základní věci, když jsou naše hlavy zakalené spavostí. Pokud máte na sobě ještě jednu další vrstvu oblečení a cítíte se ospalý, může to sundat dostatek chladicího faktoru, aby věci roztřásly a odvrátily ospalost.

Překlopte hlavu vzhůru nohama

S chodidly o něco vzdálenějšími než šířka ramen, ohýbejte se co nejdále a ohlédněte se mezi nohama. Masivní proud krve do hlavy může být velký pick-me-up, jen se ujistěte, že se nevrátíte příliš rychle, nebo závratě nahradí jasnost.

Kousněte citron!

Ať už se vám líbí kyselé ovoce nebo ne, nemůžete popřít laskavou facku do obličeje, kterou vám může poskytnout v době potřeby.

A pokud všechno ostatní selže, můžete George vždy vytáhnout.