užitečné články

Jak přestat být Pushoverem

Pokud máte pocit, že jste vždy využíváni, a zdá se, že jste na ztraceném konci každé situace, je čas obrátit věci. Zde je několik způsobů, jak změnit své myšlení a stát se silným, asertivním člověkem, kterým chcete být.

Co to znamená být Pushoverem?

Když to všechno vaříte, znamená to, že jste pushover, že jste snadno poraženi nebo využili. Máte sklon dělat věci, které nechcete dělat, protože byste raději vyhnuli konfrontaci, někoho jste bezpochyby poslušní a vy si říkáte, že je to přesně tak, jak je, a nemusíte se postavit za své názory, perspektivy, nebo nápady.

Ale být pushoverem neznamená, že jsi slabý! Znamená to jen, že vám chybí nástroje, které potřebujete k obraně. Nikdo vám neříká, že musíte změnit, kdo jste, nebo že musíte být neustále sobecký. Ale pokud máte pocit, že vás neustále využívají, je čas postavit se za to, kdo jste, a posílit se. To jsou klíče k obraně toho, kdo jste, a možná dokonce trochu zatlačíte.

Identifikujte věci, které nechcete dělat

Všichni víme, když nechceme něco dělat, ale může být snadné pokračovat v myšlení dronů a stále to nakonec dělat ze zvyku. Chcete-li proti tomu bojovat, je třeba nějakou dobu trvat, než zjistíte, co vlastně nechcete dělat. Je zřejmé, že zde musíte být rozumní - všichni musíme pracovat a tak dále - ale musíte přemýšlet o způsobech, jakými jste byli využili. Melody Wilding na weblogu Muse doporučuje vytvořit seznam „nedělat“:

Na začátku dne (nebo kdykoli se cítíte nejméně rozptýleni) vyčleněte čas, abyste zhodnotili své povinnosti. U každé položky úkolu si položte otázku: „Co z toho mohu udělat nebo se z toho poučit? Jak mi to pomůže?“ Nyní, když prohledáváte svůj seznam, buďte býčí o přesunutí všeho, co není v souladu s vašimi nejvyššími prioritami, do seznamu „to-not“.

Můžete si vytvořit seznam úkolů pro práci, domov nebo jakékoli konkrétní místo či skupinu lidí, u kterých se cítíte slabí. Důležité je, že jste k sobě upřímní a seznam věcí, které nechcete dělat, nebo opravdu nestojí za váš čas. Zdůrazněno, protože neustále děláte laskavost spolupracovníkům? Přesuňte některé ze svých úkolů do seznamu úkolů; máte svou vlastní práci. Vždy ten, kdo musí vyzvednout nápoje a občerstvení, když se všichni vaši přátelé spojí? Přesuňte jej do svého seznamu a požádejte někoho jiného, ​​aby se tentokrát obešel.

Může být obtížné určit časy, kdy jste byli zvyklí na věci, takže je v pořádku požádat někoho o pomoc. Je vždy snazší pro někoho z venku zvětšovat situace a blízký přítel nebo člen rodiny, kterému věříte, by vám mohl pomoci. Vědět, co děláte a co nechcete, je zásadní pro rozvoj důvěry a asertivity.

Vyjádřete svůj názor na věci

Pokud lidé nevědí, jak se cítíte, nikdy neupraví, jak s vámi zacházejí. Je možné, že ani nevědí, že chodí všude kolem vás, protože byste mohli být příliš pasivní. Ve své mysli si můžete myslet na sebe jako na mírotvorce nebo někoho, kdo bere věci krok, ale na manipulativní typy jste terčem. Manipulativní lidé nejsou ze své podstaty špatní - alespoň ne vždy -, ale automaticky vás vyhledají, protože když něco přijde do cesty, nic nevyjádříte. Samozřejmě vám nebude vadit běh toho erranu, protože nechcete loď houpat, že?

Proto je výraz tak důležitý. Je v pořádku válet se s údery, ale musíte se vyjádřit, jak se cítíte. Eddie Chandler na weblogu AskMen vysvětluje důležitost vyjádření sebe sama v každé situaci:

Poslouchejte své instinkty. Když vám něco vadí nebo máte pocit, že jste se dostali špatně, je nejlepší okamžitě promluvit. To může vyžadovat nějakou praxi. Pokud vám na místě chybí šance, naplánujte si svou strategii, aby se problém objevil později v soukromí. Požádejte o schůzku se svým kolegou a vysvětlete, jak se cítíte v krátkých termínech bez předchozího upozornění. Řekněte své přítelkyni, že se vám nelíbilo, když ji všichni povídali u jídelního stolu s podrobnostmi o svém sexuálním životě. Musíte mluvit. Diskutujte o těchto otázkách klidně, bez obvinění a snížíte své vlastní napětí a postupně změníte, jak vás ostatní vnímají a zacházejí s nimi.

Byli byste překvapeni, kolik se změní jen od vás, když skutečně řeknete, jak se na něco cítíte. Lidé nevědí, jak se cítíte, dokud jim to neřeknete, a častěji než ne, lidé připouští, že netuší, jak jste se o něčem cítili. To nezmění všechno přes noc, ale postupem času bude každý ve vašem životě přesně vědět, jak se cítíte o věcech, a změnit to, jak s vámi zachází.

Naučte se říkat č

"Ne" je pushover Mt. Everest. „Ne“ znamená konfrontaci, „ne“ znamená nechat někoho dolů a „ne“ znamená, že nejste milý člověk, že? Špatně. Říkat „ne“ je ta nejosvobozenější věc, jakou mohl pushover udělat. Řeknutí „ne“ vyjadřuje, že váš čas je cenný a že nejste nástrojem, který by někdo mohl použít. Není snadné to dělat, když na to nejste zvyklí, ale můžete to udělat, aniž byste byli škubnutí a rozbili svým lidem příjemnou mentalitu.

Přemýšlejte sami, kdykoli jste přemýšleli o tom, že něco řeknete „ne“? Pokud ano, víte, že to jsou věci, které byste měli zvážit ve skutečnosti říct „ne“. Pomáhá přemýšlet o tom, co říká „ano“ něčemu, co opravdu znamená. Když s něčím souhlasíte, přijímáte odpovědnost a obětujete svůj čas. Pokaždé, když řeknete „ne“, kupujete si čas a šetříte energii, abyste se mohli soustředit na své vlastní povinnosti. Pamatujte, že ne, jako byste někoho vyhodili. Stále můžete být tak milí jako vždy. Jednoduše vyjadřuješ, že tvůj čas je cenný a že máš na starost své vlastní věci.

Jak tedy říkáš ne? Je obtížné říci „Ne, nemůžu“, když ho nepoužíváte, takže se můžete naučit říkat „ne“ různými způsoby. Weblog Zenhabits navrhuje několik jednoduchých způsobů, jak můžete říci „ne“ v závislosti na situaci:

"To se nemohu zavázat, protože mám v tuto chvíli jiné priority."

„Teď není dobrý čas, protože jsem uprostřed něčeho.

"Rád bych to udělal, ale ..."

"Dovolte mi to nejprve promyslet a já se k vám vrátím."

"Tohle už teď nevyhovuje mým potřebám, ale určitě tě budu mít na paměti."

„Nejsem nejlepší osoba, která by v tom mohla pomoci. Proč nezkoušíš X?“

Je to všechno o hledání správného způsobu, jak říci „ne“ pro správné situace. Dalším způsobem je změnit znění, které používáte k vyslovení „ne“. Můžete říci „nemůžu“ namísto „ne“ nebo „ne“ namísto „nemůžu“. Úpravou frázování, které používáte, se nejen přibližujete, ale také se zmocňujete častěji říkat „ne“.

Vyberte si své bitvy a buďte asertivní

Je důležité vědět, kdy se postavit za sebe. Ne každá situace je vhodná doba, abyste si nafoukli hruď a řekli: „Nešlapej na mě.“ Analyzujte situaci a ujistěte se, že boj, který vyberete, skutečně záleží. Zeptejte se sami sebe: „Je situace tak zoufalá, že je třeba ji řešit?“ Pokud ne, vezměte na vědomí, jak se o tom cítíte, a zvažte, zda se vám to podaří pozdnější, až budou vaše emoce pod kontrolou.

Pokud je situace dost zneklidňující, vysvětlete, jak se tam a tam cítíte. Jim Camp v Business Insider to nazývá „výlet slonem“:

Pokud existuje velký, nevyslovený problém, o kterém ani jeden z vás nechce mluvit, neignorujte jej. Přivedením do otevřeného prostoru vyčistíte vzduch a získáte horní ruku.

Jen se ujistěte, že budete konstruktivně bojovat a zaměřit se na řešení problému, nejen na emoce, které zažíváte. Při konstruktivním boji je důležité být asertivní vůči vašemu postoji. Asertivní lidé jsou přímí a čestní, ale navzdory situaci jsou také klidní a civilní. Nemůžete očekávat, že si lidé přečtou vaši mysl, ale musíte si také uvědomit, že nemůžete ovládat chování ostatních lidí.

Pokud máte těžké najít způsob, jak být asertivní, začněte malý. Brett & Kate McKay na blogu Art of Manliness doporučuje propracovat se k velkým věcem:

Pokud vás myšlenka postavit se za sebe dělá přímo nevolnou, začněte s nízkorizikovými situacemi. Například, pokud si objednáte hamburger a číšník vám přinese grilovaný sýr, dejte mu vědět chybu a pošlete ji zpět. Pokud jste se víkendem chodí s manželkou na pochůzky a pokoušíte se rozhodnout o místě k jídlu, nemusíte se jen automaticky odkládat, ale vyzkoušet, kam byste chtěli jít. Jakmile se budete cítit pohodlně v těchto situacích s nízkým rizikem, začněte postupně zvyšovat ante.

Není třeba se cítit provinile nebo se omlouvat za tvrzení, jak se k něčemu cítíte, ale je časově si zvyknout. Najděte si v sebe sebevědomí a postupně si vytvoříte zvyk vstávat za to, co považujete za nejlepší.

Držte se ho

To vše bude vyžadovat čas. Nezapomeňte, že nejen měníte, jak jednáte a reagujete, ale také měníte, jak k vám jednají ostatní lidé. Karen na blogu Meaningful Existence vysvětluje, jak je na vás, abyste nastavili lištu:

Víte, že učíme ostatní, jak s námi zacházet, že? Tím, že se nestavíte za sebe a nedovolíte ostatním, aby se dostali do cesty, učíte je, že vaše práva nejsou důležitá.

Nic se pro vás nezmění, pokud nebudete ostatní školit o tom, jak chcete být léčeni. Nemůžete je ovládat, ale můžete dát najevo, že s nimi chcete zacházet určitým způsobem. To se nestane přes noc a budete se muset neustále připomínat, abyste byli předem. Nakonec si lidé všimnou, že jednáte jinak, ale nenechte se zmást jejich zmatkem. Nikdy jsi nevyjádřil své myšlenky, ale časem si zvyknou na to nové.

Nemusíte být pushover, abyste byli dobrým člověkem. Můžete být milí a nápomocní ostatním, aniž byste je nechali chodit všude kolem vás. Přijďte na to, co pro ostatní nechcete dělat, a vyjádřete, jak se cítíte, když pro vás něco není správné. Buď asertivní, jak se cítíš, a nakonec budeš stát vysoký, připraven tlačit dozadu.