zajímavý

Jak najít někoho, s kým si můžete promluvit, když si nemůžete dovolit terapii

Mluvili jsme o tom, jak najít skvělého lékaře a jak najít terapeuta nebo poradce, ale pokud vás myšlenka utrácení peněz za terapeuta vyděsí, nebo víte, že to vaše pojištění kryje, neznamená to, že máte jít sám. Zde je několik cenově dostupných způsobů, jak najít někoho, s kým by bylo užitečné mluvit.

Než půjdeme dále, chceme zdůraznit, že pokud máte možnost hovořit s licencovaným terapeutem nebo odborníkem, který vám může skutečně pomoci s problémy, kterým čelíte, měli byste tak učinit. Není těžké najít dobrého terapeuta a mnoho pojistných plánů pokrývá služby duševního zdraví, i když si myslíte, že tomu tak není. Pokud víte, že musíte vidět profesionála, určitě byste měli - mnoho z těchto možností vám může pomoci v krizových okamžicích nebo vám dá rameno, abyste se mohli opřít, ale pokud problémy, kterým čelíte, jsou vážné a probíhají, je to čas zapojit profesionála.

To znamená, že víme, že ne každý si může dovolit honoráře poradce ve svém rozpočtu, a ne každý má zdravotní pojištění vůbec, mnohem méně pojištění, které pokrývá duševní zdraví. Zde jsou některé možnosti:

Vytočte 211

Věděli jste, že vytáčení 211 v téměř každé části Spojených států vás spojí s lidskými a sociálními službami ve vaší oblasti? V závislosti na tom, kde žijete, mohou tyto služby vyhovět nouzovým situacím, ale téměř ve všech případech nabízejí někoho, kdo vás může nasměrovat na řadu sociálních programů nebo zdrojů, které máte k dispozici na úrovni okresu, státu nebo dokonce na federální úrovni, včetně duševního zdraví zdroje.

Informační stránka FCC „Dial 211“ nastiňuje konkrétně typy služeb, které národní horké linky 211 nabízejí. Mezi ně patří věci, jako jsou umístění a nouzové přístřešky a informace v případě požáru nebo katastrofy, podpora starších osob a osob se zdravotním postižením, služby pro mládež a děti a samozřejmě služby v oblasti duševního zdraví a poradenství:

... včetně programů zdravotního pojištění, Medicaid a Medicare, zdravotních zdrojů matek, programů zdravotního pojištění pro děti, lékařských informačních linek, krizových intervenčních služeb, podpůrných skupin, poradenství a drogových a alkoholových intervencí a rehabilitace.

Krása těchto služeb spočívá v tom, že jsou téměř vždy zaměstnány skutečnými lidskými bytostmi (i když v závislosti na tom, kde žijete, budete pravděpodobně muset projít menu, abyste se dostali k jednomu), kteří jsou obvykle dobrovolníci ochotni pomoci. Navíc, pokud se chcete dobrovolit, můžete zavolat 211 a zjistit, jak se zapojit.

Informujte se u svého kostela nebo zaměstnavatele o možnostech bezplatného poradenství

Řada sociálních zařízení, která nemusíte okamžitě spojovat s duševním zdravím, má ve skutečnosti k dispozici zdroje, které vám mohou nabídnout pomoc pro vás nebo někoho, koho milujete.

Například většina církví má své vlastní poradenské programy - určitě - v závislosti na vašem přesvědčení si můžete nebo nemusíte sednout a hovořit se svým pastorem nebo knězem o problémech, které máte. Pokud tak neučiníte, mnoho církví má také vazby na externí odborníky na duševní zdraví, poradce a terapeuty, kteří jsou buď v kongregaci, nebo jsou jinak spojeni s církví. Mnoho církví má dokonce prostředky na úhradu za terapii nebo poradenství, pokud to některý z jejich členů potřebuje. Nejlepší ze všeho je, že tyto služby se často pohybují od někoho, kdo mluví po celou cestu až po smutnou radu po ztrátě a pomoc s problémy s drogami a alkoholem. I když nejste členem církve, zkuste zavolat některý z vašich blízkých - mohou vám přesto nabídnout poradenské služby, nebo vás mohou kontaktovat s někým, kdo to dělá.

Obdobně se obraťte na personální oddělení vaší společnosti (nebo si prohlédněte příručky pro zaměstnance) a zjistěte, zda má vaše společnost EAP nebo program zaměstnanecké asistence. Mnoho základních plánů zdravotního pojištění ano, i když je počet a poskytované služby pohřben v zadní části příručky nebo brožury s popisem dávek. Horké linky EAP často poskytují podporu zaměstnancům, kteří hledají pomoc s jejich duševním zdravím, někoho, s kým by se měli mluvit, problémy s drogami a alkoholem nebo dokonce problémy týkající se výživy a fyzického zdraví. V mém posledním zaměstnání mi náš EAP nabídl pravidelný kontakt s odborníkem na výživu a pohotovostní sestrou, kteří mi mohli poradit, zda je zdravotní problém něčím, co by stálo za to navštívit lékaře, jít do ER nebo jen spát. Také nabízel doporučení terapeutům krytým pojistkou. Ujistěte se však, že váš EAP je provozován vaší pojišťovnou nebo nějakou nestrannou autoritou - někteří zaměstnavatelé spravují své vlastní EAP, což přesně nezakřičí nestrannost. Přesto je důležité získat pomoc, pokud ji potřebujete a je k dispozici.

Obraťte se na místní vysoké školy, univerzity a komunitní centra

Mnoho měst, krajů a států - zejména tam, kde jsou umístěny veřejné vysoké školy a univerzity - má bezplatné kliniky a psychologické školy, kde studenti školení a jejich mentoři mají zdarma (nebo velmi nízké náklady) sezení pro veřejnost. Ve většině případů je osoba, se kterou budete hovořit, postgraduálním studiem sociální práce nebo psychologie a je pod dohledem licencovaných terapeutů nebo profesionálů. To je obzvláště skvělá volba, pokud jste sami mladí a chcete si promluvit s někým profesionálním, ale také s vaším věkem nebo pokud jste již obeznámeni s problémy, se kterými se zabýváte.

Budete mít to nejlepší štěstí při hledání těchto typů klinik v místech, kde jsou umístěny komunitní vysoké školy a čtyřleté nebo postgraduální školy. Podívejte se na jejich webové stránky a podívejte se, co můžete zjistit. Možná budete muset najít místo svého psychologického oddělení, abyste se dozvěděli více o jejich programech sociální práce, ale jsou běžnější, než si myslíte, a jsou skvělými možnostmi, pokud jste nepojištěni nebo nedostatečně pojištěni a potřebujete někoho, s kým by se měli bavit.

Vyzkoušejte službu online poradenství nebo poslechu

Technologie vám pomůže najít někoho, s kým se budete bavit o svých problémech, nebo vás dokonce spojí s profesionálem, který vám může nabídnout trvalou a dlouhodobou pomoc. Například 7 šálků bylo založeno licencovaným psychologem, který věří, že mnoho lidí skutečně potřebuje nestranný, aktivně naslouchající ucho, aby jim pomohlo projít jejich každodenními problémy, na rozdíl od plnohodnotné psychoterapie. V mnoha případech vše, co potřebujeme, je, aby je někdo nechal ventilovat, nabídl konstruktivní zpětnou vazbu, aniž by se pokusil vyřešit své problémy, a někoho, kdo tam bude vždy k poslechu. Takže se rozhodl postavit toto ucho pro poslech pro každého, kdo to potřeboval, a narodilo se 7 pohárů.

Komunitu posluchačů tvoří dobrovolníci, terapeuti a další uživatelé, kteří se chtějí vrátit. Každý posluchač na webu je veden rozhovorem, odhlášen a absolvován školicí kurzy, které jim pomáhají pomáhat druhým. Nejlepší ze všeho je, že služba je (většinou) bezplatná a zcela anonymní. Nikdo neví, kdo jste nebo jaké jsou vaše problémy, pokud nechcete. Můžete s někým začít mluvit okamžitě, nebo si můžete vytvořit vztah s konkrétním posluchačem a hovořit s nimi při více příležitostech (pokud jsou k dispozici). Když jsem mluvil s Marlou Schuchmanovou, která pracuje od 7 pohárů od začátku, popsala to takto:

Právě teď má jednotlivec, který prochází těžkým časem, 2 možnosti, může mluvit s rodinou / přáteli, nebo může navštívit terapeuta / poradce / psychologa. Rodina a přátelé vás mohou posoudit, nemusí vám opravdu rozumět a pravděpodobně nejsou nejlepší posluchači. Na druhém konci spektra je terapie, která může být zastrašující, nepohodlná na naplánování a opravdu drahá. 7 šálků čaje sedí uprostřed a zaplňuje obrovskou mezeru v emoční podpoře. Je to anonymní a na vyžádání.

Dali jsme lidem, aby přišli na web a chtěli mluvit o všech druzích problémů a životních problémech. Opravdu, všechno jde a naši posluchači nesoudí. Obava z setkání s lidmi, navazování přátel, řešení rodinných vztahů, rozvodu, osamělého rodiče atd. Problémy s vztahem, včetně sexuálních frustrace / obav, jsou také velké. Dostáváme mnoho lidí, kteří procházejí zakoupenou depresí nebo kteří doplňují svou pravidelnou terapii během „nízkých“ období. Obecná osamělost je také běžná, lidé přicházejí, protože prostě potřebují někoho, s kým by si chtěli promluvit a chtěli člověka na druhém konci linky.

Jak jsme již zmínili, 7 šálků je z velké části zdarma, ale čím častěji službu využíváte (a zda se připojujete k jednomu z zaměstnanců služby, placeným posluchačům), určuje, zda za použití této služby někdy zaplatíte. Právě teď je to z velké části bezplatné a jasné a Marla poznamenala, že experimentují s prémiovými službami, které jim pomohou vydělat peníze, aniž by odřízly cenný záchranný kruh lidem, kteří je skutečně mohou použít.

7 pohárů samozřejmě není jedinou službou, která něco takového dělá. BlahTherapy je další bezplatná služba, která je vysoce ceněna.

Dříve zmíněný HealthTap vám může pomoci najít lékaře nebo poradce, kterého byste osobně mohli vidět, nebo vás spojit s jedním z chytrých telefonů nebo počítačů, se kterým chcete komunikovat přes internet, ačkoli to ve skutečnosti není soukromý nebo přímý chat. Ať už najdete cokoli, nezapomeňte si nejprve udělat domácí úkoly, než něco zaplatíte nebo se dostanete příliš hluboko.

Chcete-li získat další zdroje, podívejte se na vyhledávací nástroj Národní asociace sociálních pracovníků nebo vyhledávacího nástroje Americké psychologické asociace, kde najdete někoho ve vašem okolí, se kterým můžete chatovat, nebo s kým můžete kontaktovat, abyste zjistili, jaké typy nízkonákladových služeb nabízejí. Můžete také zkontrolovat stránku „Získat nápovědu“ společnosti Mental Health America a zjistit, s kým přesně potřebujete mluvit a spojit se se službami ve vaší komunitě. Jak jsme ale již dříve řekli, ať děláte cokoli, ujistěte se, že něco děláte - někdy potřebujeme někoho, kdo ho poslouchá. Nemusíte být bohatí, abyste našli někoho, kdo vám pomůže s dlouhodobým problémem, nebo jen poslouchejte a pomáhejte vám v těch těžkých časech.