zajímavý

Jak jsem se naučil přestat být tak žárlivý a konečně pokračovat ve svém životě

Žárlivost a závist jsou dva z nejčastějších - přesto negativních a zbytečných - emocí, které mnozí z nás mají. Dlouho jsem nechal oba tyto destruktivní pocity přemoci a otrávil mě. Zde je návod, jak jsem nad nimi konečně získal kontrolu.

Žárlivost a závist: Případová studie

Je pro mě těžké připustit tyto nedostatky (zejména pro tisíce cizinců), ale já jsem se dozvěděl, že vaše skutečné nedostatky je opravdu dobře vidět, abych je překonal. Možná je to proto, že jsem měl „syndrom středního dítěte“, nebo možná je to konkurenční pruh, který obvykle schovávám, ale žárlivost - pocit, že se někdo snaží vzít něco, co máte - a závist - pocit zlosti, protože někdo má něco, co nemáte t - vždy ke mně vždy přišly přirozeně.

Moje nejranější vzpomínka na tyto ošklivé emoce je z jednoho Vánoc, když mi bylo asi devět let. Můj mladší bratr daroval mé starší sestře jednu ze svých vzácných transformátorských hraček. (Věřím, že to byla Ratchet, sanitka s červenými kříži po stranách a zbraňová stanice, když se proměnila v robota.) Všechno, co jsem od něj dostal, byla pouhá karta - a já jsem hodil záchvat. Bylo to perfektní. Hodil jsem hračku na zeď, roztrhl kartu, dupal po schodech a kvílel do mého polštáře tak hlasitě, jak jsem mohl. (Řekl jsem ti, že jsou to ošklivé emoce.)

V pozdějších letech by se podobné pocity mně zmocnily, když by přítel trávil více času rozhovorem s jednou z našich kamarádek než se mnou, když by spolupracovník dostal chválu za práci, kterou dělám stejně dobře, nebo když lidé když jsem byl pozadu, přešel k lepším a větším věcem.

Je to jako opak schadenfreude, ale stejně malicherný: Namísto potěšení z nešťastí druhých jsem se cítil mučit z jejich úspěchů. Za tím vším bylo přesvědčení, že jsem byl zkrácen, že situace byla nespravedlivá, a někdy jsem byl nedostatečný.

Jak jsem přešel od Žárlivosti k štědrosti

Můj průlom byl spíše náhodný a postupný než jeden vrcholný, vyrobený pro TV moment. Abych vám řekl pravdu, ani jsem nevěděl, jaké mýtné tyto pocity na mě mají a na mé vztahy, ani jsem si neuvědomil, že k nim došlo.

Několik změn, které jsem dělal za poslední desetiletí, mi také pomohlo uvést věci do zdravějšího pohledu:

1. Začal jsem si více uvědomovat své pocity a myšlenky. Žárlivost a závist jsou střevní pocity, ale můžete je zmáčknout v zárodku, když vychovávají ošklivé hlavy. Nejprve si ale musíte uvědomit, že se to děje. Na začátku mého sebezdokonalování bylo cvičení jógy před několika lety, když jsem v tělocvičně, kterou jsem měl nabízet, mimořádně dobrou třídu. Samotné pravidelné cvičení pravděpodobně proniklo do jiných oblastí mého života: lepší spánek, zvýšení důvěry a lepší celkový pocit pohody, ale jóga je také pohybový trénink meditace nebo všímavosti. Zjistil jsem, že víc označuji své negativní pocity a odděluji se od nich. (Nejen, že říkám „Cítím závist žárlivosti“, ale také „Cítím se nervózně“ a všechno ostatní. Myslím si, že lidé, kteří často mají jiné negativní emoce, jako je hněv, by z této taktiky mohli mít prospěch).

2. Zjistil jsem rozdíl mezi konkurencí a porovnáváním. Citace „srovnání jsou nepříjemné“ byla připsána několika váženým autorům. V podstatě to znamená, že srovnání (zejména lidí) je odpudivé. Žárlivost a závist jsou především o srovnání - a sečtení rozdílů mezi jedním člověkem a vámi, jako by život byl účetní hra, abyste se ujistili, že nejste v červené barvě., na druhé straně, může být nápomocný - pokud to nebereme příliš vážně a osobně. Moje učitelka angličtiny na střední škole vždy říkala: „Srovnání je odporné“ a nikdy jsem tomu nerozuměl, dokud jsem si neuvědomil (viz krok č. 1). Srovnával jsem se s ostatními a ne jen s nimi soupeřil (jako sportovkyně).

3. Začal jsem cvičit vděčnost a štěstí. Tady je další citát od Harolda Coffina: „Envy je umění počítat požehnání ostatních kolegů namísto vašich vlastních.“ Když jsem byl mladší, počítal jsem svá požehnání, ale nějak jsem se cítil provinile místo štěstí. Cítil jsem se, jako bych si nezasloužil velký svět, do kterého jsem se narodil, protože jsem si ho nevydělal. Teď, téměř každé ráno, cvičím vděčnost asi deset minut, než vstanu z postele. Začal jsem to, když se moje dcera narodila, protože se splnil dlouhodobý sen - a jednou jsem cítil, že moje štěstí si zaslouží, místo nějaké šťastné nehody, za kterou se omlouvám. Cvičení vděčnosti mi udělalo štědřejší, myslím, nejen s mým časem, ale také s emocionální energií. Začal jsem oslavovat vítězství ostatních lidí. Předtím jsem si často myslel v hlavě „to je skvělý článek“, ale neobtěžoval jsem to říct autorovi, ale teď si uvědomuji, že mi stojí čestné poklony někomu jinému nebo alespoň kliknutím na tlačítko „jako“. (Také „tichá vděčnost není pro nikoho moc užitečná.“)

4. A co je nejdůležitější, zjistil jsem, že chvála, stejně jako láska, není omezeným zdrojem. Použil jsem se štětiny, když moji rodiče trávili více času s jedním z mých sourozenců (být středním dítětem je těžké), ale teď si uvědomuji, že něco takového není. Jako by lidé rozdávali svou lásku, uznání nebo jiné dobré pocity jako plyn během nedostatku (např. řeknutím „Ahoj Whitson, miluji vaše příspěvky“, říkají „ahoj Melanie, nesnáším vaše“). Naučil jsem se to, zatímco jsem se snažil vysvětlit své dceři koncept, že má sourozence, ale - za to mě nesuzuj - také jsem se to naučil už dávno, v epizodě, kde Bob Saget vysvětluje, že jeho láska je jako nekonečné zásobování vodou a jeho děti jsou všechny šálky a láska prostě přetéká. Chvíli mi trvalo, než jsem pochopil tuto lekci a opravdu ji přijal.

Všechny výše uvedené byly snahy o zlepšení sebe samého, ale nakonec také změnily způsob, jakým si vážím a spolupracuji s ostatními. Stále si občas závidím nebo závidím? Sakra jo. Ale jak se stále cvičím, abych se stal lepším člověkem, uvědomuji si, když začnu zezelenat a mohu tyto pocity ovládat spíše než nechat je ovládat mě.