užitečné články

Jak funguje svalová paměť a jak to ovlivňuje váš úspěch

Svalová paměť není samozřejmě paměť uložená ve vašich svalech, ale paměť uložená v mozku, která je podobně jako mezipaměť často prováděných úkolů pro vaše svaly. Je to forma procedurální paměti, která vám může pomoci stát se velmi dobrým v něčem opakováním, ale přesně stejným způsobem vás může učinit naprosto hrozným ve stejné věci. Tady je důvod.

Pokud praktikujete píseň na klavíru znovu a znovu, myšlenka je, že se budete i nadále zlepšovat. „Cvičení dělá dokonalé“ může být přesná fráze, protože čím více něco děláte, můžete si vytvořit procedurální paměť a váš mozek může rychle svěřit svaly, aby ji provedly. Tato svalová paměť však neposuzuje, zda se vám daří dobře nebo špatně, a tak pokud praktikujete písničku špatně celé hodiny, budete opravdu dobří dělat stejné chyby znovu a znovu. To není jen špatné, protože jste ztratili čas učením se být špatným nebo průměrným v úkolu a můžete vidět celou tuto práci jako selhání, ale protože jste nemuseli nutně vůbec selhat. Když opakujete chyby znovu a znovu, vytvoříte s těmito chybami svalovou paměť. To tyto chyby ještě těžší překoná později. To je jeden z důvodů, proč je výrok „nemůžete učit starého psa nové triky“ často pravdivý.

Klíčem k budování dobrých svalových vzpomínek je zaměřit se na kvalitu množství. Často jsme slyšeli, pravděpodobně z knihy Malcolma Gladwella, že 10 000 hodin je magické číslo, díky kterému je někdo odborníkem. Je pravděpodobné, že tomu tak je, když cvičíte dobře, ale pokud neopatrně budujete procedurální paměť znovu a znovu, můžete nakonec opakovat své chyby opravdu dobře. Když cvičíte, vezměte si to zpočátku pomalu. Když se vracím zpět k učení hrát píseň na klavíru, nespěchejte se učit celou věc. Rozdělte skladbu na části a soustředte se na učení jedné části opravdu dobře. Procvičujte tuto sekci pomalu, dokud ji nezklamete, pak ji postupně zrychlete, dokud nebudete moci hrát v plné rychlosti. Obecněji řečeno, pokud se chcete naučit něco udělat dobře, rozdělte ho na malé části a každou část berte pomalu, dokud to nebudete moci udělat velmi dobře. Přestávejte. Buď trpělivý. Čím více spěcháte do velkého obrazu, tím je pravděpodobnější, že budete rozvíjet svalové vzpomínky, které je obtížné zvrátit.

Zdroje: svalová paměť (Wikipedia), svalová paměť vysvětlená (Tip It Out) a co je svalová paměť? (Vysvětlete věci)

Můžete sledovat Adama Dachise, autora tohoto příspěvku, na Twitteru a Facebooku. Pokud byste ho chtěli kontaktovat, Twitter je tím nejefektivnějším prostředkem.