užitečné články

Jak falešný být sebevědomější, když to prostě necítíte

Důvěra může být záviděníhodnou kvalitou. Být zcela jistý o sobě a svých schopnostech vám dává odvahu riskovat a provádět skvělé věci. Důvěra však není vždy lehká a může se to měnit v závislosti na vaší náladě. Dobrá zpráva: můžete ji snadno předstírat.

Pamatujte, že sebevědomí a sebevědomí jsou odlišné. Můžete se cítit, jako bys sála na všechno, co děláte, a stále si můžete být zcela jisti, že svou práci zvládnete. A funguje to i opačně. Můžete si cením svých schopností, ale možná si prostě nejste úplně jisti, že je použijete u jiných lidí. Problém spočívá v tom, že některé sociální situace vyžadují důvěru: například řeč nebo pohovor. Ať už je scénář jakýkoli, je zde několik věcí, které byste měli mít na paměti, abyste byli přesvědčeni, když to prostě necítíte.

Mluvte správným jazykem těla

Řeč těla je jemná, ale dokáže vyslat silnou zprávu, aniž byste si ji uvědomili. Například několik návyků vás automaticky zavolá jako nedostatek důvěry:

  • Špatné držení těla: zkosená, zúžená ramena
  • Fidgeting
  • Zkřížené paže

Zaměnit ty se správným řečem těla vám může okamžitě pomoci být sebevědomější. Sociální psychologka Amy Cuddyová hovoří o „pozicích s vysokou mocí“. Navrhuje pohyby, které jsou otevřenější, rozprostřeny a zabírají trochu více prostoru, aby pomohly vyzařovat sílu. Vezměme si například představu „Wonder Woman“ (nebo jakoukoli z těchto dalších energetických pozic): lokty vybíhají, zabírají více místa a chodidla jsou rozprostřená. Je to klasická moc. A co víc, praktikování těchto „vysoce výkonných pozic“ vám může nakonec pomoci sebevědomější. To je místo, kde unavená stará fráze „falešné to, dokud to neuděláte“ opravdu zvoní.

Více zde!

Vaše ramena mohou být také překvapivými ukazateli sebevědomí. Jak zdůraznil bývalý agent kontrarozvědky FBI: Joe Navarro:

V průběhu let, po provedení tisíců rozhovorů, bylo jednou z věcí, které jsem pozoroval, o nichž bohužel v literatuře nebylo napsáno, to, jak ramena zradila ty, kterým chyběla důvěra nebo kteří byli přímo lhaní. Zjistil jsem, že když si lidé nejsou jistí, co říkají, nebo jim chybí důvěra, jejich ramena tuto nejistotu odrážejí.

Poukazuje na to, že zvedání ramen v téměř pokrčeném rameni může být mrtvou prozradí, že si nejste jisti a nejste si jistí. Místo toho se postavte rovně a stáhněte ta ramena zpět. Je to zřejmé, a pravděpodobně rada, kterou vám matka dala, ale opravdu to může udělat velký rozdíl.

Pomáhá také cvičit. Například při přípravě na pracovní pohovor může pomoci trénovat chůzi do místnosti a získat cit pro vlastní řeč těla (nebo dokonce trénovat s přítelem). Může to vypadat jako hloupá věc, ale může vám to pomoci dostat se pohodlně do své vlastní kůže.

Master Eye Contact

Nedostatek očního kontaktu může zjevně naznačovat nedostatek sebevědomí, ale příliš mnoho očních kontaktů může způsobit, že vypadáte, že se snažíte příliš tvrdě (nebo narazíte jako agresivní). Chcete zachovat správné množství, ale zjištění, že sladká skvrna, není tak obtížné. Zpravidla se pokuste oční kontakt dosáhnout 60 procent času. Samozřejmě, že se to bude lišit podle situace, ale je to méně o přesném procentu a více o tom, že se ucházíte s někým, aniž byste narazili na příliš intenzivní.

Může také pomoci zeptat se blízkých přátel a rodiny, jak se cítí o vašem očním kontaktu. To je snadný způsob, jak zjistit, zda jste příliš nebo příliš málo. Z větší části však máme tendenci méně kontaktovat oči, když nám chybí důvěra. Zde je trik, který vám pomůže zapamatovat si: zvykněte si všimnout jejich barvy očí. Když někoho potkáte a chcete narazit na sebevědomí, spárujte jeho jméno s barvou očí. Přitom jim dáte větší oční kontakt.

Naučte se součásti charismy

Sebevědomí lidé jsou často charismatičtí; vlastnosti jdou ruku v ruce. I když se důvěra soustředí více na vaše vlastní zvyky a chování, charisma je o tom, jak zacházíte a komunikujete s ostatními. Stručně řečeno, chcete být zasnoubeni.

Již jsme diskutovali o knize, která naznačuje, že charisma sestává ze tří věcí:

  • Být přítomen v okamžiku s ostatními
  • Vyzařování tepla znamením dobré vůle
  • Vypadá mocně, když narazil na někoho, kdo je schopen ovlivnit svět kolem vás

Pravidlo dvou sekund vám pomůže s prvním bodem. Je to jednoduché: než odpovíte, až budete na řadě, počkejte dvě sekundy. Jednak to ukazuje, že posloucháte a zpracováváte to, co říká druhá osoba. Vytváří však také nepatrné napětí a když odpovíte, ukazuje to, že máte na starosti tón a tok konverzace, což vytváří pocit síly a sebevědomí a zasahuje do třetího bodu.

Kladení otázek je také skvělý, jednoduchý způsob, jak vyzařovat teplo a být přítomen v interakci s někým jiným. Zajímavé je, že také ovládáte konverzaci, když kladete otázky, které opět ukazují sílu.

Charismatičtí lidé vědí, jak také udržet konverzaci v chodu. Vyhněte se nepříjemným tichům s pravidlem historie / filozofie / metafory. Pokud si nejste jisti, jak na něco reagovat, zvažte to z každého z těchto úhlů. Jak blog Brumb Little Man vysvětluje:

řekněte, že vy a váš partner jste na scéně na horské dráze, a najednou nemáte tušení, co říct. Nikdy se neboj! Vždy se můžete spolehnout na starý dobrý HPM:

HISTORIE - Připomíná mi to naposledy, kdy jsem jel na této dráze ...

FILOZOFIE - Nesnáším tácky vole! Všechny vzestupy a pády mě nutí zvracet. Ale každý den chodím na jednu, abych se připravil na vzestupy a pády života.

METAPHOR - Válcové tácky jsou jako cigarety…

Pamatujte, že být charismatický je více o tom, jak vaše chování ovlivňuje lidi kolem vás. Pouhá přítomnost a nutnost, aby se cítily důležité, může mít obrovský rozdíl. Vykazuje teplo a sílu, což je charisma v kostce.

Zní to jako víte, o čem to mluvíte

Samozřejmě, pokud chcete narazit na sebevědomí, chcete znít jako byste věděli, o čem to mluvíte ... i když ne. Několik rychlých a snadných způsobů, jak toho dosáhnout:

  • Vyhněte se prázdným slovům: „um, “ „jako“, „uh“.
  • Neskočte na první šanci mluvit. Udělejte si chvilku a přemýšlet o své odpovědi.
  • Mluvte pomalu a klidně.

Kromě toho chcete zdůraznit, co víte. Toto je klasická rada na pohovor. Pokud na otázku nemáte nejlepší odpověď, nesnažte se ji lhát nebo zakrýt, ale dokončete svou odpověď tím, co víte. Například: „Ne, nemám mnoho zkušeností s veřejným projevem, ale strávil jsem spoustu času vedením schůzek v mé staré práci, což mi pomohlo pohodlně mluvit před davem. To byla náročná součást mé práce, ale naučil jsem se toho tolik o tom, jak v tomto procesu vyhasnout ohně. “

Toto je jen jeden hloupý příklad, ale získáte představu. A může pracovat i s jinými scénáři, které vyžadují důvěru, jako jsou projevy, debaty nebo Q & As.

Jedna věc, kterou většina z nás viní, je pokusit se ostatním lidem ukázat špatně. Je lákavé umístit lidi na jejich místo, ale může vás také přimět, abyste narazili na chybějící důvěru. Je to jedna věc, která vyčistí vzduch o otázce, kterou jste položili, ale díky tomu, že máte pravdu, se zdá, že se snažíte dokázat sebe sama.

Někdy se snaží být sebevědomý, když nejste schopni narazit jako nafoukaný, ale to jen proto, že jste to přeháněli. Důvěra není o tom, že je lepší než všichni ostatní, je to jen o tom, že máme jistotu, že budeme sami sebou. Zdá se tedy trochu ironické navrhnout, aby se v pokožce cítil pohodlněji. Ale pro klišé je třeba něco říci: „falešné, dokud to neuděláte.“ Někdy, když se pohybujete s pohyby, vás nutí cítit je.

V ideálním případě se chcete naučit rozvíjet důvěru dlouhodobě, protože je to užitečná vlastnost, která vám dává možnost vyzkoušet nové věci, podstoupit rizika a dosáhnout vznešených cílů. Ale my všichni máme dny volna a pro tyto dny se tyto tipy mohou hodit.