zajímavý

Deset nejlepších triků pro zvýšení paměti a zapamatování čehokoliv

Pamatování věcí, jako jsou jména, data a další jemné detaily, je dovednost - dovednost, kterou můžete naostřit a vylepšit. Zde je deset technik pro zvýšení paměti, které se mohou všichni naučit.

10. Vizualizujte, co chcete chytit z místnosti, než půjdete na to

Existuje něco o chůzi do jiné místnosti nebo průchodu dveřmi, které resetuje naši krátkodobou paměť a nutí nás zapomenout, na co jsme tam šli. Pokud si před odjezdem z aktuální místnosti představíte svůj účel, zvýšíte své šance na zapamatování si toho, co chcete. Vztahuje se také na digitální svět: Než otevřete novou kartu prohlížeče a zapomenete, proč jste ji otevřeli, představte si svůj účel. Jako bývalý člověk, který nenajde brýle, úspěšně používám podobnou techniku: Když sklopím brýle, soustředím se nyní ostře na to, jak vypadá stolní deska a na to, na co si vzpomínám. kam jsem to dal. Často musíme být aktivní, pokud jde o zapamatování si věcí.

9. Hrajte videohry

Přidejte k mnoha výhodám videoher: pomáhejte vytvářet lepší vzpomínky s věkem. Zdá se, že se to týká spíše 3D videoher než 2D her. Bylo zjištěno, že hraní her jako Super Mario 64 po dobu 30 minut denně výrazně zvyšuje šedou hmotu mozku. Bavte se při budování většího mozku.

8. Naučte se chunkingovou techniku

Do naší krátkodobé paměti můžeme uložit jen omezený počet věcí - podle většiny odhadů asi čtyři až sedm různých položek. Technika chunking nám může pomoci překonat toto omezení: Seskupit několik položek do většího celku. To je jedna z technik, které jsem se naučil při tréninku na mistrovství USA v paměti, abych se pokusil vzpomenout na směšně dlouhé sekvence čísel a stránek básní během několika minut.

7. Využijte sílu hudby

Snadno zapomínáme na jména a čísla, ale texty našich oblíbených písní nebo dětských rýmů z dětství? Mají tendenci se držet. Hudba nám pomáhá zapamatovat si věci prostřednictvím aliterace a rytmu. Pokud se chcete naučit cizí jazyk, zkuste trénovat hudební videa s titulky nebo dokonce Karaoke. LyricsTraining nabízí video zdroje, ale samozřejmě také YouTube. Zpěv obecně může pomoci posílit mozek.

6. Vytvořte Mnemonic Pegs pro zapamatování dlouhých seznamů

I bez hudebního zázemí můžete pomocí rytmu a rytmu zapamatovat věci, jako jsou nákupní seznamy nebo seznamy nebo všechna hlavní města USA. Položte věci na věci, které se rýmují. Např. 1 je pistole (vizualizujte, že první položka byla vystřelena z pistole), 2 je bota, vizualizujte druhou položku v botě atd.

5. Použijte techniku ​​„Memory Palace“

Toto je další technika, kterou používají mistři paměti: postavte si pamětní palác, kde si vizualizujete věci, které si chcete zapamatovat, a přiřaďte je k místu, které si pamatujete živě. Pokud je například váš domov vaším mentálním palácem, můžete si vzpomenout na pořadí svého seznamu potravin tím, že si na předních dveřích představíte obří džbán mléka, který vás pozdraví před chodbou, plátky chleba lemující chodbu atd., Když jdete skrz něj.

4. Vzpomeňte si na jména lidí tím, že se budete chtít s nimi jinak zacházet

Ze všech nepříjemných časů, které naše paměť selhává, zapomínání někoho jména může být nejhorší. Je to jen to, že naše základní pracovní paměť není tak skvělá. Pokud se však pokusíme navázat spojení mezi abstraktním jménem a osobou, budeme si pravděpodobně více pamatovat jméno. Trvá to trochu práce: Pokuste se položit osobě, kterou jste právě potkali, aby vám dal čas na opakování svého jména v hlavě, představte ji někomu jinému (nutí vás opakovat její jméno), lépe oční kontakt, opakovat jméno osoby na konci konverzace a vytvořte vizuální háček pro své jméno pomocí obličeje.

3. Dělejte, co si chcete pamatovat, jak je to možné (vizuální a absurdní)

Máme slovní i vizuální paměť. Je pravděpodobné, že vaše vizuální paměť je mnohem silnější, jak vám může ukázat video z Memorize the Periodic Table. Duševní obrázky jsou zapamatovatelnější - a čím hrubší, absurdnější a animovanější obrázky vytvoříte, tím lépe. Pomáhá vytvořit příběh a pokusit se také proniknout do všech smyslů.

2. Postarejte se o své zdraví a naučte se nové dovednosti

Bohužel se naše paměť zhoršuje s tím, jak stárneme. Péče o naše základní zdraví však může trvat dlouhou cestu k optimalizaci našeho zdraví. To znamená snížit stres ve vašem životě, cvičit a zůstat fit a udržet váš mozek zdravý také učením nových dovedností. Zde je 10 nejlepších způsobů, jak trénovat a cvičit váš mozek.

1. Věnujte pozornost a cvičení

Lepší paměť sestává ze tří věcí: motivace, pozorování a mechaniky. MAMINKA. Většina z nás zapomíná na lidská jména, protože jsme opravdu nevěnovali pozornost, nebo, možná, to je jedno. Pokud jde o mechaniku, najděte trik, který vám vyhovuje (jako jeden z výše uvedených) a pokračujte v jeho používání. Pokud jde o praxi: Pár minut v noci prohlížení podrobností a jmen ze dne může posílit vaši paměť. Při čtení si dělejte poznámky. Začněte se spoléhat spíše na vlastní paměť než na technologii.

,,,

a značky.