zajímavý

Cvičení Showdown: Sworkit vs. Nike Training Club

Možná nemůžete jít do posilovny. Možná nemusíte chodit do posilovny. Možná je tělocvična příliš zatraceně drahá. Dobré je, že se můžete obrátit na svůj telefon pro okamžité cvičení. Která aplikace však poskytuje nejlepší tréninky? Dnes to zjistíme.

Soutěžící

Existuje spousta tréninkových aplikací, ale tyto dvě jsou populární a dobře zaoblené a jsou k dispozici pro iOS i Android. Pro začátek nevyžadují žádné nastavení ani předplatné, takže s každým z nich můžete provést pětiminutové cvičení. Nebo si jen přečtěte tyto popisy:

  • Sworkit je dlouhodobý favorit Goldavelez.com. Můžete si vybrat délku tréninku, od pěti minut do hodiny, a aplikace tuto dobu vyplní typem cvičení (síla, kardio atd.), Které jste požadovali. Za poplatek získáte tréninkové plány a rozmanitost tréninku. Kromě plné aplikace Sworkit existuje sedm dalších aplikací, z nichž každá vám poskytne několik specializovaných tréninků: například aplikace Horní část těla a Dolní část těla, například Aplikace Cardio a Verze pro děti.
  • Nike + Training Club je tréninkovým partnerem Nike + Run Club, jedné z našich oblíbených běžících aplikací. NTC má obrovské množství tréninků, od jógy po pohyby v tělocvičně, a vždy představují nové cvičení pojmenované po celebritním sportovci. Nike prodává boty, nikoli předplatné aplikací, takže vše včetně tréninkových plánů je zdarma.

Oba mají spoustu cvičení, které můžete udělat bez vybavení ve svém obývacím pokoji, a mají možnosti pro každého od úplných začátečníků po totální zvířata. Podívejme se na ně svým tempem.

Sworkit vám dává tréninky, které můžete udělat hned teď, ve svém pěkném oblečení

Představ si toto. Spisovatelka sedí sama ve své domácí kanceláři, oči se leskly od hodin zírající na obrazovku a blogovaly o životních hackech. Měla by se opravdu pokusit dostat se do tréninku, ale je to uprostřed dne, má jen pět minut na náhradní, a má na sobě svetr a džíny, spíše než tréninkové oblečení. Která aplikace je pro tuto práci ta pravá?

Trvalo mi dlouho, než jsem se dostal do charakteru (Life hacks: check! Glazed eyes: check!), Takže mým prvním úkolem bylo nainstalovat Sworkit. Začal jsem s aplikací Butt, jen proto, že se jmenuje Butt. Je smutné, že cvičení „Rump Roaster“ v screenshotech obchodu Play bylo odstraněno (nebo možná jen přejmenováno), místo toho jsem si vybral „Brazilský Lift“. Cvičení opravdu zpochybnilo můj zadek. Glute mosty příjemně hořely, zvedání nohou bylo náročné a třicetisekundová přestávka uprostřed byla krátce uvolňující. Přerušil jsem však pot, takže jsem byl v mých pracovních oděvech v pohodě. Dokonce jsem jedl sušenky, když jsem dělal některé z plic. Úspěch!

Později jsem si všiml, že plná aplikace Sworkit má dokonce cvičení s názvem „Pohybujte se bez pocení“, které můžete provádět kdekoli od 5 do 60 minut. Sworkit mi rozumí.

Na druhou stranu NTC tento test nešťastně selhal. Když jsem se snažil hledat tréninky, pouze jeden byl uveden jako pět minut dlouhý. Poznal jsem toto cvičení, můj starý nemesis Bodyweight Only Benchmark.

Vzpomínám si na Benchmark s tělesnou hmotností z minulého léta. Opravdu, je to vmáčknuto do mé paměti. Celkem vás požádá o provedení 50 úplných kliků, 50 burpees a 50 squatových seskoku. Když jsem to zkusil minulý rok, trvalo mi to 20 minut a málem mě zabilo. Takže jsem to přeskočil a místo toho jsem si vybral Start Up Benchmark, uvedené v 6 minutách.

Tenhle byl dobrý! Udělal jsem to za pět minut. Bylo to několik kol skákajících zvedáků, dřepů, výpadů a kolenních klik. Není však dobré cvičit se ve svetru, pokud se do něj nechcete doslova potit.

Nike vyhrává v Serious Workouts

Dobře, teď jsem se převlékl do tréninkového oblečení. Která aplikace je lepší pro seriózní cvičení?

Začněme znovu se Sworkitem. Plná aplikace - nikoli Butt - vám dává na výběr sílu, kardio, jógu nebo protahování. Pokud přejdete dolů, existuje více možností, včetně tréninku jen pro začátečníky. Většina pokročilých a zajímavějších tréninků je uzamčena, ale stále je k dispozici spousta zdarma. Vybral jsem si kardio trénink popsaný jako „Boot Camp Inspired“.

Můžete si vybrat délku tréninku, tak jsem požádal o 20 minut. Poklepal jsem na notu nahoře a našel jsem výběr seznamů skladeb: tři pro Apple Music a 12 pro Spotify. (NTC nemá hudbu propojenou prostřednictvím jejich aplikace, i když můžete najít jejich seznamy Spotify na vlastní pěst, pokud se vám líbí.) Vystřelil jsem jeden s názvem Throwback Jams a začal pracovat.

Proplétal jsem si Sworkitovými třicetisekundovými nugety cvičení a každou chvilku jsem měl 30sekundovou přestávku. Myslel jsem, že se nudím, ale bylo to hezké mít předvídatelný rytmus tréninku. Byly to skoky, cvičení a kliky, abychom jmenovali alespoň některé. Nejprve jsem si nebyl jistý, jak má dělat celou půlminutu hvězdných seskoků, ale pak jsem si uvědomil, že jde jen o to, abych použil těch 30 sekund k tomu, abys udělal co nejvíce. Takže bych udělal pár skoků, odpočinul si na pár dechů a udělal ještě pár dalších. (Přiznávám, že ke konci jsem přeskočil sadu klikatých bombardérů a místo toho jsem jen tančil na hudbu.)

Na Nike + Training Club. První věc, kterou si všimnete, jsou různé tréninky. Nejste omezeni pouze na pohyby pouze tělesné hmotnosti; existují cvičení, která vyžadují činky nebo pull-up bary nebo plyo boxy. A spíše než na kole skrz knihovnu pohybů, jsou cvičení navržena se specifickou strukturou. Někteří jsou označeni jmény sportovců, jako například jedno od Sereny Williamsové a jiné od desetiboha Ashtona Eatona, s pohyby, které odpovídají způsobu, jakým trénují pro své sporty.

Udělal jsem Game Changer, trénink s vysokou intenzitou, který začíná některými pohyby zahřívání tělesné hmotnosti, poté má segmenty vzpírání dolní a horní části těla. Je zakončena rychlým chodením a několika protáhlými úseky. Další den jsem udělal Fresh on the Circuit, cvičení s tělesnou hmotností v časovaných sekcích, které se cítí trochu víc jako Sworkit. Začíná úseky a jednoduchými zahřívacími pohyby, pokračuje do výpadů různých typů a končí jinou sadou úhybů.

Sečteno a podtrženo: Nike má rozsah

Pokud chcete jen pětiminutové cvičení v džínách, stáhněte si Sworkit a zastavte čtení zde. Vážně byste strávil více než pět minut čtením mého závěru a sestavením obrany Sworkita do komentářů. Stačí spustit aplikaci již.

Dobře, takže ti z vás, kteří stále čtou, vás musí zajímat než jen pětiminutový Rump Roaster. Pro vás a mě je Nike + Training Club aplikace, kterou si můžete vybrat.

Nikeova cvičení jsou lépe promyšlená a máte více různých typů pohybů. Sworkit má několik specializovanějších tréninků, jako je trénink krasobruslařů v sekci Sportovní kondice - ty jsou však dostupné pouze pro prémiové předplatitele. Předplatné je 7, 99 $ / měsíc.

S Nike můžete získat tréninkový plán zdarma. A dostanete aktuální, nastavený v kalendáři, nejen seznam tréninků a FAQ od trenéra. Používám NTC, kdykoli potřebuji skutečné cvičení a nemůžu se dostat do posilovny, a vím, že pokud si vyberu tu správnou, bude to kopat zadek.

Teď také nosím boty Nike, takže jsem možná byl vymytý mozek. A přiznávám, že se Sworkitem stále můžete získat dobrý trénink, ale není tu žádná rozmanitost struktury (vždy je to těch 30sekundových nuggetů) a podrobnosti jsou rolkou robotických kostek. Takže tohle uděluji NTC, ale udělám Nikeova cvičení s playlisty Sworkit. Neříkej to.